Post #658

Эмоциональная регуляция: Мифы об эмоциях Часто мифы об эмоциях (то есть ложные представления) мешают вам регулировать свои эмоции. Ниже представлены основные мифы. Просмотрите их и выберите те, что актуальны для вас. Попробуйте сформулировать им опровержения. ▫️ Есть только один правильный способ реагировать на ситуацию. ▫️ Позволять другим знать то, что я чувствую, — проявление слабости. ▫️ Негативные эмоции — плохие и разрушительные. ▫️ Испытывать эмоции — значит не контролировать себя. ▫️ Некоторые эмоции — глупые. ▫️ Все болезненные эмоции — результат дурного характера. ▫️ Если окружающие считают мои эмоции неправильными, значит, я не должен их испытывать. ▫️ Другие люди имеют право судить, как мне нужно себя чувствовать. ▫️ Болезненные эмоции не важны, их следует игнорировать. ▫️ Испытывая экстремальные эмоции, можно добиться большего, чем контролируя их. ▫️ Творчество требует интенсивных, неконтролируемых эмоций. ▫️ Драма — это круто! ▫️ Если я буду пытаться изменять свои эмоции, я перестану быть собой. ▫️ Эмоции говорят больше, чем факты. ▫️ Люди должны делать всё, что им хочется. ▫️ Если вы поступаете согласно своим эмоциям — значит, вы настоящая личность. ▫️ Мои эмоции — это я. ▫️ Люди любят меня за мои эмоции. ▫️ Эмоции просто возникают без всякой причины. ▫️ Эмоциям всегда нужно доверять. Adapted from: M. Linehan