Найти похожее

Интересный вопрос. #мышление Наткнулся на пост автора одного курса, где она пишет, что дает скидку определенной группе людей, которым любая помощь - объективно хороша. И чуть позже - «из-за этой скидки я недозаработала ХХХ рублей». Один из подписчиков ей отвечает в стиле «мать, уймись. Ты так начнешь давать скидки, покупателей станет больше, какого хрена ты считаешь это недозарабатыванием?» 😀 Я аж завис. Ответа нет. Но вопрос интересный 😂

Что я обычно делаю, не замечая Между тем, что я думаю, тем, что я хочу сказать, тем, что я, как мне кажется, говорю, тем, что я говорю, и тем, что вы хотите услышать, тем, что, как вам кажется, вы слышите, тем, что вы слышите, тем, что вы хотите понять, тем, что вы понимаете, стоит десять вариантов возникновения непонимания. Но все-таки давайте попробуем… Бернар Вербер "Империя ангелов". Я не могу не делать одной простой вещи - стараться максимально точно передать и принять информацию. Неважно, дружеский разговор или обсуждение делового формата - мне крайне важно наладить точное понимание. Опыт мне подсказывает две вещи: 1) без точного понимания друг друга, факапы будут встречаться чаще 2) большинство людей особо не парится по поводу лучшего взаимопонимния 😄 Хочешь стать точнее - и тебя будут считать душнилой 😳 Поэтому, одна из тем этого канала - #мышление, и я считаю эту тему максимально важной, потому что от неё зависит вообще всё. Да, мы все думаем, и нам кажется это нормой. За определение термина "мышление" я бы предложил взять простой вариант - сознательное усилие для выстраивания той картины мира, которая приведёт к объективным положительным результатам. Стало душновато, не так ли? Уточню - самый простой критерий наличия мышления - это понимание - почему вы думаете те или иные мысли. Например, "нельзя брать последний кусок со стола, в гостях", "надо есть с хлебом" или "с утра надо пить стакан воды". Какие причины для реализации таких программ в 2023 году? Слова родителей, или бабушек (дедушек)? Или что-то другое? В общем, мыслить - это сложный, но интересный навык, который может лучше понять себя и окружающих) Stay tuned 😘

#мышление

#мышление

Цитата Спенсера здесь выбрана не случайно — она бьёт в самую суть аддиктивного мышления. Когда требуется скорректировать поведение зависимого или группы, им дают многократно переписывать эту фразу (на местном жаргоне - "гербы"). Я не знаю кто тот "гений", что это придумал, но эффект есть. Почему именно многократное переписывание? 📌 Преодоление когнитивной ригидности Зависимость часто сопровождается мышлением "Я всё знаю", "Я сам разберусь", "Мне не нужна помощь". Механическое переписывание ломает этот шаблон: рука пишет, мозг вынужден физически проживать мысль о своей предвзятости. 📌 Нейропластичность через повторение Каждое написание — это формирование нового нейронного пути. У зависимых старые нейросети связаны с оправданием употребления ("Я контролирую", "Все врут о последствиях"). Повторение фразы Спенсера создаёт конкурирующую схему. 📌 Ритуал смирения В программах рехабов это называется "капитуляция". Физический акт письма — символическое принятие: "Мой ум обманывал меня, теперь я впускаю новую истину". 📌 Фокус на "слепом пятне" аддикции "Презрение прежде исследования" — точное описание защит зависимых: - отрицание ("Мне не нужна терапия") - рационализация ("Алкоголь снимает стресс лучше психолога") - сопротивление ("Эти методики — ерунда") Упражнение превращает абстрактную идею в личный инсайт. Именно эта цитата Спенсера обнажает корень проблемы: зависимость живёт в отказе от исследования себя ("Не копайся в прошлом!", "Не думай о последствиях"). "Презрение"здесь — это и высокомерие ("Я сильнее болезни"), и страх ("Лучше не знать правду"). "Исследование" — основа терапии: честный разбор триггеров, последствий, чувств. Это не "промывание мозгов", а тренировка осознанности. Цель — создать "зазор" между импульсом ("Хочу употребить") и действием. Когда человек вспоминает, как 100 раз писал "презрение прежде исследования", он получает шанс остановить автоматизм. Если бы вы столкнулись с этой методикой — присмотритесь к своей реакции. Раздражение? Скука? Отрицание? Это как раз те самые "презрение прежде исследования", с которым и работает упражнение. Хотите разобрать конкретный случай — обращайтесь❤️ #мышление

ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО В каком-то интервью услышала сравнение менталитета русских людей и американцев по отношению к достижениям. У них, если задача выполнена на 70% из 100, то это отличный результат, над которым надо поработать, чтобы улучшить. У нас же, если задача выполнена на 99% из 100%, то всё — говно и ты неудачник. Мы сфокусированы на конечном результате, ради которого задействуются, зачастую, совершенно не рациональные усилия. Пятилетка за три года, в четыре смены за одну зарплату. Типичная картина. Их же с детства воспитывают ценить участие в процессе, даже если результат неидеальный. Хотя там, конечно, тоже есть нюансы и другие крайности, когда всем вручают одинаковые призы за участие, не выделяя никого, что тоже такое себе. Нам хочется 100 из 100, мы ставим перед собой заранее нереалистичные цели, не понимая своей внутренней мотивации, а когда что-то идёт не по плану, а это случается всегда, «обнуляем» результат, считая ситуацию провальной. Когда четыре года назад я начинала заниматься силовыми тренировками, в голове была идеальная картина мира, в которой я очень быстро набирала хорошую форму. Для этого надо было, всего-то, ходить в зал трижды в неделю, следить за рационом и постепенно повышать нагрузку. План отличный, вопросов нет, но периодически случалось какое-нибудь ОРВИ, и неделя тренировок полностью выпадала. Во время лечения меняются пищевые предпочтения и вместо куриной грудки и гречки хочется какой-нибудь херни типа чипсов, миндальных круассанов и жирного фастфуда. И я очень хорошо помню, как же сильно у меня пригорало от ощущения, что за эту неделю я полностью откатываюсь назад, все мои результаты — в трубу и надо начинать заново. Естественно, всю неделю я находилась в жутком стрессе и постоянном самобичевании за утраченные достижения. Всё или ничего. Прошли годы. Честно скажу, что пригорать не перестало и каждый раз, когда простываю, пока сижу дома, возвращается раздражение и автоматический нарратив «всё пропало», попа сдулась, уходим в тайгу 😂 Но потом я начинаю напоминать себе, что, во-первых, откат и значительные потери мышечной массы начинаются минимум через 2-3 недели бездействия, а я вернусь быстрее. Во-вторых, я уже сформировала «жизненный паттерн», при котором для меня не стоит вопрос, возвращаться в зал или нет. В-третьих, напоминаю себе, что до этого ходила 2 месяца без единого пропуска, а это 24 тренировки против пропущенных 3х. То есть я создаю новый паттерн мышления, замечая хорошее, чтобы «обойти» встроенный механизм фокуса на плохом, который автоматически запускается в любой ситуации первым. Если засчитывать результат только в случае, когда всё идеально, то можно даже не начинать. И эту ошибку совершают большинство людей, когда планируют что-то изменить в жизни. Например, вставать каждый день в 6 утра, чтобы уделить полчаса зарядке. Попробуют неделю, другую, и бросают, потому что цель поставлено некорректно и ожидания завышены. Мозг маркирует это как «дорогостоящую» неудачу, мотивация падает, и на этом всё, хотя можно попробовать вставать в 6-30 и начать с зарядки на 10 минут через день. Хоть это и не 30 зарядок по 30 минут, а 15 по 10, но по сравнению с нулём — это офигеть какой прорыв! Сакральных откровений здесь нет, вы всё и так знали, просто напоминаю на своём примере, что если результат не нравится, то либо прыгнули выше головы, либо не так считаете )) Что ещё почитать 🧠 🌟Как влиять на силу воли 🌟Как замечать свои результаты 🌟Почему привычки не приживаются 📌Записаться на диагностику состояния #мышление

ВИДЫ ЭГОИЗМА Предыдущий пост вызвал шквал реакций — впечатляет, с какой рьяностью люди готовы бросить свои дела, чтобы рассказать кому-то, насколько неправильно тот живёт. Огромное спасибо всем, кто поддержал, понял и разделил мою точку зрения — я очень рада, что вокруг меня собралось такое тёплое сообщество неравнодушных людей 😍 Отвечая на комментарии, заметила, что слово «эгоизм» многие использовали, чаще, в негативном контексте, хотя это не так. Эгоизм — необходимый для выживания механизм, без него нас не существовало бы, как вида, и эгоизм является «расширенной настройкой» инстинкта самосохранения. Поэтому когда кто-то с пеной у рта обвиняет другого в эгоизме, подчёркивая, что уж он-то не такой! — это ложь самому себе. Но эгоизм может быть разный — токсичный или разумный. Токсичный эгоизм подразумевает, что человек не просто ставит свои интересы выше других, но напрочь отказывается думать о последствиях своих действий в процессе. Нет ни уважения к потребностям и желаниям другого человека, ни готовности к диалогу — «я решила и ставлю перед фактом». А игнорирование всегда вызывает у людей стресс-реакцию и когда эмоции накаляются, компромисса достичь невозможно. При разумном эгоизме забота о себе построена на обоюдном взаимодействии — не просто отказать, но дать что-то взамен, чтобы поддерживать хорошие отношения в дальнейшем. Кстати, альтруизм — тоже эгоизм, чистого альтруизма, при котором человек действует исключительно в интересах других, даже если это во вред себе, не существует. Когда мы помогаем кому-то, особенно если чем-то жертвуем, у нас активируются дофаминовые и окситоциновые пути, ведь быть полезным очень приятно, а это вполне себе эгоизм. Но одно дело — пожертвовать чем-то ради другого, будучи в согласии с собой, и совсем другое, когда мы пытаемся отрицать в себе эгоизм и оборачиваем его в жертвенность. Например, пожить вместе с сестрой 2-3 дня, понимая, что хоть рутина и съедет немного, но удовольствие от помощи и время вместе поможет всё компенсировать. Есть внутренний баланс. Или, наоборот, убеждать себя, что не эгоистка, согласиться под гнётом «долженствования», игнорируя своё состояние, копить в себе напряжение, а под конец выплеснуть это в виде упрёка. В одном случае осознанное решение и понимание последствий, в другом — односторонняя жертвенность, которую другой человек, скорее всего, не принял бы, знай он об этом сразу. Классический пример такого эгоизма — это когда родители отказывают себе в развлечениях, жертвуют собой, растворяясь в детях, а когда те взрослеют и хотят жить по-своему, слышат в спину «Я для тебя всем пожертвовал(а), а ты не ценишь!!!» Я считаю, что искренний, открытый и здоровый эгоизм — это фундамент качественных и глубоких отношений со всеми. Аргументированно доносить свои потребности, с уважением отказывая и предлагая альтернативу — непросто, но, как по мне, это и значит «надеть маску на себя, а потом на ребёнка». Позаботься о себе, чтобы иметь ресурс помочь кому-то ещё. Что ещё почитать🧠 🌟Восемь минут на поддержку 🌟Зачем мозгу нужны перерывы 🌟Шесть опор ментального здоровья 📌Записаться на диагностику состояния #мышление

Мои инсайты с лекции Маргулана Сейсембаева о том, как найти своё место в жизни. 1)Цена за услугу (маржа) растёт с твоей распаковкой себя. Чем больше ты себя распаковываешь, тем выше цена на твои услуги 2) Для богатства нужно фокусироваться на своих талантах, а не на деньгах 3) работать по принципу УСИЛЯЙ СИЛЬНОЕ Как определить свой талант? 1) составит список того, что ты любишь 2) составить список того, кем ты хочешь быть 3) составит список того, чем ты хочешь заниматься 4) 1 и 2 список отложить в сторону, т.к. их можно достичь ставя цели -> взять 3 список и проанализировать получается ли у тебя этим заниматься 1. спросить у близких, друзей чем у тебя хорошо получается заниматься 2. самой/самому составить список того, что у тебя хорошо получается 3. составить список твоих артефактов (дипломов, наград) за что тебе их дали? 5) найти что то общее среди этих списков 6) понять, что из этого нужно людям и составить из этого список 7) подумать о чём я думаю каждую минуту 8) написать список того, в чём я постоянно развиваюсь (какие видео слушаю, какие книги читаю) 9) составить список того, за какие занятия ты сам(а) готов(а) платить И благодаря этому я пойму в чём мои истинные таланты и в каком направлении мне нужно двигаться 10) ответить себе на вопрос: "Где применяются мои таланты?" 11) любую свою идею назвать гипотезой, убрать эго, просчитать риски 12) если все метрики подтвердили одно, то УСИЛЯЮ СИЛЬНОЕ #мышление

Важно всё своё внимание направить на СОЗДАНИЕ СВОЕЙ ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ, с осознанием того, что нет смысла сливать свою энергию в то, что ты не можешь изменить. (фраза, которая сейчас очень мотивирует и "возвращает к жизни"*) *жизнь, как момент здесь и сейчас, который я действительно проживаю, а не провожу в телефоне, момент, в котором я делаю действия и творю свою историю #мышление

Есть два типа людей: Одни боятся и не делают Вторые боятся и делают Страх, очень интересная штука, именно он показывает то, куда мне нужно идти, мои пути развития. Он возникает из-за того, что мозгу непонятно то, что вы сейчас хотите сделать, ему страшно из-за того, что он не может контролировать эту ситуацию, потому что она ему не знакома. В своей "бочке" (зоне комфорта), где ему всё понятно, знакомо, предсказуемо - ему хорошо, а когда мы хотим вылезти оттуда, туда, где что-то новое, ему страшно. Но разве интересно прожить всю жизнь в одной "бочке"? Конечно нет, поэтому когда возникает страх - это маркер того, чем нам сейчас надо заняться) ГДЕ СТРАХ, ТАМ ТОЧКИ РОСТА #мышление

Что делать, если не знаешь что делать? Когда мне было страшно, непонятно, было много задач, я не знала с чего начать, как их решить, и тут надо и там надо разобраться, чувство вины, неудовлетворённость...В какой то момент я села, успокоилась и просто задала себе вопрос: "Даш, что ты можешь сделать сейчас самого главного и что в твоих силах?" Этот вопрос помог мне выделить главное из огромной горы задач, где всё запутано. И понять, что я не могу сделать всё идеально! Тогда, у меня было что то из разряда паники, мне хотелось сделать всё и вся максимально качественно, идеально, чтобы всё работало уже завтра как Швейцарские часы, но это это не возможно! Сначала нужно начать с больших "камней" (главных задач), затем "галька" (второстепенные задачи), а в конце "песок"(мелкие дела), только так можно достичь результата. Я поняла, что сейчас я лучше сконцентрирую своё вниманиена тех вещах, на которые я могу повлиять, а об остальных что толку беспокоиться) #мышление

Но, это определение эффективности можно отнести и к человеку. Если человек, слишком мало спит, не заботится о своём здоровье в пользу краткосрочного результата (слишком много работает, думая только о выполнении поставленных задач), то в будущем у него могут возникнуть проблемы со здоровьем, и тогда он может потерять гораздо больше, чем если бы бережно относился к себе на протяжении всего времени❤️ #мышление