Post #583

С Пашей все в порядке) просто устал 😂 Это мы энергетические затраты в покое смотрим (метод непрямой калориметрии) Я задолжала ВОТ ТУТ кое-что Итак, Спортсмен номер 1. Бегун с многолетним стажем, марафонец, трейлранер на ультрадлинные дистанции (100км) Оцениваем эффективность кардиотренировок во 2 зоне. Смотрим циферки) тестирование N1 02.07.2024 – Возраст: 41 год , ИМТ 22.72 кг\м2 – МПК, уровень выносливости – 59.6 мл\мин\кг, превосходный – на пульсе 111 уд в мин энергия на 77.6% образуется за счет окисления жиров и 23% за счет углеводов. Это его максимальная точка жиросжигания. – 1 порог, пульс 144 уд в мин: 32% - жиры, 68% углеводы - 2 порог, пульс 164 уд в мин 7.9 % жиры, 92% углеводы - максимум нагрузки, пульс 180: 0% жиры, 100% углеводы 🔥🔥🔥9 месяцев тренировок. 7-8 часов в неделю суммарно беговых, из них 80% низкоинтенсивных во II зоне, 20 % высокоинтенсиных на уровне ПАНО и МПК и 2ч силовых в НЕДЕЛЮ. Контрольное тестирование N2 09.04.2025 – Возраст: 41 год , ИМТ 22.72 кг\м2 – МПК, уровень выносливости – 62.3мл\мин\кг, превосходный – на пульсе 131 энергия на 99% образуется за счет окисления жиров и 1% за счет углеводов – 1 порог, пульс 159: 49% - жиры, 51% углеводы - 2 порог, пульс 178 : 6% жиры, 94% углеводы - максимум нагрузки, пульс 180: 0% жиры, 100% углеводы