Post #2283

Всех с новым годом! 🎄🎄🎄 ☝️Эффект долгожительства финнов частично связан с частым посещением сауны, 4-7 раз в неделю, но не долго по времени, идеально около 20 минут (на всю процедуру, например 4 раза по 5 минут) и обязательно с контрастом, то есть не засиживаться по 3 часа с пивом 🙈 https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext 2315 здоровых финских мужчин (45-60 лет) наблюдались 20.7 лет. Если сауна принималась 2-3 раза в неделю, то риск деменции составлял 0.78, а риск Альцгеймера 0.8 Если сауна принималась 4-7 раз в неделю, то риск деменции был уже 0.34, а Альцгеймера 0.35 В том же исследовании, сауна снижала риск инсульта на 14% (2-3 раза в неделю) и 61% (4-7 раз) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27932366/ p.s. к сожалению нормальных больших исследований по русским баням просто нет, поэтому говорим про сауны 😁 Стройте сауны 🔥