Post #19632

🚶‍♂️Для похудения достаточно около 8,5 тысячи шагов в день Новое исследование Европейской ассоциации по изучению ожирения опровергает популярную рекомендацию о 10 000 шагах в день. Согласно полученным данным, для снижения и удержания веса может быть достаточно проходить ежедневно около 8 500 шагов. В работе, на которую ссылается ассоциация, отмечается, что около 80% людей с избыточным весом после успешного похудения со временем частично или полностью возвращают потерянные килограммы. Поэтому важным становится не только снижение веса, но и его удержание. Исследование, проведённое с участием около 4 000 человек, показало: участники программ, где сочетались рекомендации по питанию и повышению физической активности, в среднем увеличивали число шагов до 8 454 в день и теряли около 4,39% массы тела — примерно 4 кг. Учёные подчёркивают, что регулярная ходьба играет ключевую роль как на этапе снижения веса, так и на этапе его удержания. При этом универсального «магического числа» шагов не существует, но диапазон около 8,5 тысячи рассматривается как наиболее реалистичный и эффективный ориентир. На фоне роста ожирения в мире специалисты всё чаще делают акцент на простых и устойчивых изменениях образа жизни, которые могут снизить риски для здоровья и помочь удерживать результат без жёстких ограничений. ➖➖➖➖➖➖ @MIR24MOLDOVA Подпишись