Post #36

Упражнение для работы с самооценкой В одном из первых постов я говорила о том, что коммуникации с заказчиком можно исследовать и улучшать через призму двух тем: построение внутренних процессов и психологию. Первую тему мы обсуждали на встречах с гостями, а вторую пока не касались. Она не менее важна, а может даже важнее, потому что является базой, на которой строится поведение и отношения с людьми. От эмоционального состояния и самоощущения зависит то, как успешно ты проводишь встречу с клиентом и, в конце концов, как складывается профессиональная карьера. Твое психологическое состояние зависит не от стрессовой ситуации как таковой, а от того, как ты к ней относишься. Например, тебе предлагают поработать над сложным сайтом для крупного заказчика. Твоя реакция может быть: «Ой, нет. Я таким не занимаюсь, у меня не было опыта». Или «Круто! Это мой шанс вырасти». Это процесс выбора, который зависит от твоих мыслей и эмоций. Поделюсь упражнением, которое позволяет работать со своей самооценкой, чтобы совершать правильные для себя выборы. Упражнение из книги «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвида Бернса. Отвечай внутреннему критику. Чувство собственной бесполезности возникает из-за критического внутреннего диалога. Это могут быть обесценивающие мысли вроде «Я ничтожество», «Я хуже других». Чтобы преодолеть эту вредную ментальную привычку, Бернс рекомендует: 1. Научиться распознавать и записывать критические мысли 2. Выяснить, какие искажения содержаться в этих мыслях 3. Регулярно давать ответ этим мыслям, чтобы выстроить более реалистичную систему самооценки.