Post #37

Алгоритм использования вместе с примерами я привела в таблице. Это техника трех колонок. Список когнитивных искажений приведу ниже. Третий столбец — это трансформация своего настроения. Не пытайся ободрить себя, вместо этого нужно попытаться распознать истину. Мне этот инструмент помогает быстро прийти в себя, когда нужно принять решение, а страшно, когда наваливаются негативные мысли. А вообще Бернс рекомендует делать его 15 мин. в день для фундаментальных изменений в самооценке.