Саманта | Бег наизнанку

Тренерский ключ 🔑 Вчера с коллегами обсуждали любопытный вопрос о принятии тренерских решений. Лично меня эта тема в очередной раз столкнула бок о бок с важной составляющей в моей работе, благодаря которой, на мой взгляд, тренер, учитель, проводник по праву таковым и является. Здесь я не назову ни одну из всех известных современности мерил успеха спортсмена. Здесь не будет ни слова и о цифрах, показателях и любых иных метриках, которые, безусловно, помогают отследить прогресс, но не являются ключевыми при взаимодействии и выстраивании того самого пути к результату. Здесь мне хочется оставить одно важное послание. В психологии существует такое понятие, как «раппОрт». Ниже можно почитать подробнее о том, что это такое. Специально взяла первое попавшееся описание, чтобы было максимально понятно😁 Раппорт - это состояние глубокого взаимного доверия, эмоционального резонанса и взаимопонимания между людьми, при котором собеседники подсознательно ощущают себя «на одной волне». В этом состоянии снижаются психологические защиты, и человек становится более открытым к диалогу и искренним. Именно подобный контакт я осознанно выстраиваю с каждым моим подопечным, с первых шагов обозначая ключевые принципы сотрудничества в моей команде. И да, в моей тренерской работе бывало всякое, что могло пошатнуть их, однако я по-прежнему опираюсь на этот ключ, как на ведущий в своем деле. Я глубоко убеждена, что без этого базового доверия и чувствования своего спортсмена, тренер остается лишь авторитетной фигурой, за личностью которой он и ведет своего спортсмена. То есть ведет ЗА СОБОЙ, а не К СЕБЕ каждого конкретного спортсмена. Признаюсь, в разные годы я и сама охотно шла за такими специалистами, и во многом это была часть моего пути, в котором я постепенно осознавала, что я не становлюсь ближе к себе, я по-прежнему не слышу себя, а лишь кручусь среди чужих смыслов и действий. Потребовались годы, чтобы это распознать и увидеть. И мои размышления об этом, это прежде всего осознанное признание важности этого разворота и полное принятие собственной ответственности за каждый свой шаг. 🔑Во многом благодаря этому, в моей работе есть место сотворчеству, где в живом диалоге, основанном на открытости, доверии, искренности, рождаются наилучшие решения для того или иного спортсмена. 🔑Во многом благодаря вышесказанному, тренировка для спортсмена - это не рутина или галочка в плане, а увлекательный процесс самопознания и узнавания себя через призму собственных ощущений. 🔑Во многом благодаря осознанному проявлению своей чувствительности, спортсмен - это не киборг по достижению результата, а увлеченный с горящими глазами пример для своих родных и близких. Приглашаю тебя в свое собственное удивительное путешествие К СЕБЕ! Пиши в сообщения @samsuperteamadmin ГОТОВ БЕГАТЬ и будь уверен, что ты сам превзойдешь все свои ожидания 💪🏻🪽

По горячим следам рассказываю о прошедшем Забеге РФ, который буквально взбудоражил каждого из моих подопечных. От Санкт-Петербурга до Сургута (Москва, Гатчина, Липецк, Воронеж, Череповец, Пермь, Омск, Ялта, Уфа) в едином порыве в этом старте приняли участие 17 ребят и девчат моей команды. Начну с 2️⃣1️⃣,1️⃣км: ✅Азат Халиуллин установил абсолютный рекорд клуба, показав новое личное достижение и результат 1:27:09 в Сургуте в едва плюсовую температуру. Невероятный финиш и воля к заветным 1:30💪🏻 ✅Виталик Токарев не установил личный рекорд, однако стал четвертым, остановившись в шаге от пьедестала в возрастной. Его результат, показанный в Омске на Весеннем полумарафоне - 1:31:51💪🏻 ✅Илья Хасин переписал прошлый опыт и открыл новую главу в своем беге, установив сильное личное достижение и показав 1:36:54 в Москве💪🏻Такие победы окрыляют, и мы продолжим наш уверенный путь к заветным вершинам!🪽 ✅Кристина Черкасова, впервые выступающая на полумарафоне в Воронеже, молодая мама, которая готовилась к этому забегу фактически с маленьким ребенком на руках, местами на беговой дорожке с ограниченной скоростью, выдала ошеломительные цифры на финише - 1:59:22💪🏻Настоящий триумф спортсменки, который мы все долго и дружно будем вспоминать! ✅Олег Матвеев после Казанского марафона пробовал свои силы на забеге в Ялте. Непростой рельеф и погодные условия привели к 2:14:32 на финише. Продолжаем укреплять веру в собственные возможности и готовиться к марафону в Сочи! 1️⃣0️⃣км ✅Андрей Федосов в Москве показал 41:05 в условиях старта после полудня, однако улучшивший результат по сравнению с прошлым годом на той же трассе😁Измеряем так сказать прогресс и таким способом то же🪽 ✅Миша Гасилин пристрелочным стартом в Гатчине показывает результат 43:17. Темповик перед непростым Выборгским полумарафоном удался на славу💪🏻 ✅Оксана Панченко, виртуозно забежавшая на вторую свою победную 🏆 тумбочку в возрастной за 2 недели, показала долгожданный результат из 47 минут в Сургуте. 46:27 и море улыбок от этой важной личной победы!🪽 ✅Заира Халиуллина все в том же Сургуте незадолго до старта не верила, что способна выбежать из 50 минут😁И это тот случай, когда реальная форма превзошла все ожидания. 46:53 на финише и радость от нового личного достижения! ✅Юля Окулич, бесстрашно атакуя ялтинские подъемы по ходу трассы, установила новое личное достижение - 52:56💪🏻И это тот случай, когда никакие препятствия не сломят боевой дух и настрой!🪽 ✅Таня Кузнецова проявила бойцовские качества и в тяжелейших условиях жары в Липецке одержала победу 🏆 в своей возрастной категории и прибежала к финишу с результатом 56:41. ✅Ольга Птицына, выступающая в Череповце, одержала важную личную победу, прибежав к финишу с новым личным достижением - 57:22💪🏻Вот что делает грамотная раскладка по дистанции и самостоятельное включение на подступах к финишу!🪽 ✅Галина Плужникова первым стартом в сезоне в Уфе показала 59:16, тем самым открыв для себя новый горизонт возможностей уже на предстоящих стартах💪🏻 ✅Владимир Баранов в Санкт-Петербурге впервые покорил десятку и сделал это не просто грамотно, но и чертовски сильно! Первая десятка с результатом 1:03:21 и первый шаг к большим и уверенным достижениям сделан!💪🏻 5️⃣км ✅Женя Сафронов первым стартом в сезоне делает мощную заявку на вечернем забеге в Москве - 22:15. Уверенное начало к большим амбициозным целям этого года💪🏻 ✅Катя Кузьмичева в Петербурге с полным присвоением своих способностей улучшает результат, показанный на Арене полумарафон месяцем ранее. 25:03 и твердое понимание, что для нас открытия новых горизонтов все уже есть внутри🪽 В очередной раз на своем опыте мои спортсмены убеждаются, что результаты обязательно складываются, когда на первом месте вовсе не цифры. А бесконечно любознательный процесс изучения себя, чувствования своего тела и распознавания своих собственных возможностей. Пиши в сообщения @samsuperteamadmin по бегу ГОТОВ БЕГАТЬ и приходи, чтобы открыть новую главу в своем беге!🪽

Запись эфира в ВК«Живой контакт с телом» с психотерапевтом Виктором Васильевым в преддверии бегового кемпа на Байкале доступен по ссылке. https://vk.ru/wall-210978367_18208 Приятного просмотра и до скорой встречи в удивительном месте нашей планеты!🌍 P.S.: начинать смотреть с 7 минуты👍🏻Подробности предстоящего путешествия здесь👇🏻 https://m.vk.ru/@samanterra-begovoi-lager-na-baikale

В преддверии бегового кемпа на Байкале я решила провести прямой эфир «Живой контакт с телом» с психотерапевтом Виктором Васильевым. Этот эфир будет полезен как участникам кемпа в качестве подготовительного материала перед предстоящими практиками, так и всем заинтересованным любителям в развитии чувствительности и взаимодействия со своим организмом. На эфире мы поговорим о: 1️⃣С чего начинается контакт с телом? И почему звучание своего тела чаще всего игнорируется в условиях повседневной жизни? 2️⃣Что есть направленное внимание в тело? Каким образом его можно осуществить самостоятельно? Какие ощущения важно отследить во время? 3️⃣Каким языком говорит с нами тело? Как почувствовать свое тело? Что можно делать, чтобы чувствовать этот контакт лучше? 4️⃣Ежедневные практики для развития контакта с телом. 5️⃣Что такое места силы? Почему тело особенно откликается в подобных местах развитой чувствительностью и сопричастностью? 6️⃣Как почувствовать собственную силу, контакт и опору в ней? Как направлять ее на благо своим целям в синергии с собственным организмом? 7️⃣Практика, ответы на вопросы и задание участникам кемпа. Наша встреча пройдет завтра в 11:00 по МСК во ВКонтакте. Ссылку на прямой эфир опубликую в комментариях к посту. До встречи🪽

Совсем скоро мы отправимся в удивительное путешествие в священные места заповедной природы озера Байкала, которое пройдет с 9 по 16 августа💧 Жду его с особым трепетом и приглашаю тебя погрузиться вглубь себя наедине с незыблемой тишиной бурятского края и бушующих волн своенравного Байкала! Программа насыщена удивительными локациями краснокнижной флоры и фауны с возможностью стать участником международного марафона «Чистый Байкал», еще больше укрепив свою форму перед началом осенних стартов✈️ То, что я для тебя задумала, это не просто беговой лагерь с тренировками. Каждый день кемпа - это 7 поступательных шагов для воплощения желаемой цели, где на собственном опыте ты прочувствуешь, как направлять и прикладывать свою собственную силу в нужное русло. Как эти шаги станут твоей опорой и мощной поддержкой перед стартом главных забегов в году. КЛЮЧЕВЫЕ ТОЧКИ КЕМПА: 1️⃣Коррекция техники бега и твоих индивидуальных паттернов движения, которые препятствуют легкому и экономичному бегу на полноценном беговом стадионе 400 м. 2️⃣Тренировки в уникальных местах заповедной природы, вдоль Баргузинского залива – самого глубокого, крупного и необычайно живописного места на Байкале. 3️⃣Практики, направленные на развитие взаимодействия с телом, осознанное и направленное внимание и распознавание поступающих сигналов. 4️⃣Живые консультации и разбор вопросов, которые помогут выйти на новый уровень в результатах и построить долгосрочные отношения с бегом. 5️⃣Треккинг-восхождение, где мы увидим полуостров Святой Нос с высоты птичьего полета. 6️⃣Водная прогулка к самому крупному лежбищу единственных на планете пресноводных тюленей - байкальских нерп, куда мы отправимся на борту катера. 7️⃣Участие 15 августа 2026 года в VlI международном марафоне "Чистый Байкал". Во всех своих путешествиях я уделяю большое внимание каждому участнику кемпа, именно поэтому уровень подготовки может быть любой. От новичка до продвинутого любителя, для абсолютно каждого задуманная мной программа однозначно станет новой главой в беге и запомнится навсегда! Все подробности и условия в моей статье:https://vk.ru/@samanterra-begovoi-lager-na-baikale 👈🏻 По всем вопросам пиши мне в сообщения @samsuperteamadmin . Набор в группу провожу лично✍🏻

Вчера прогулялись к крупнейшему водопаду Северного Тянь-Шаня по древним тропам через Чолпон-Атинское ущелье. Шум реки, бабочки Махаон, отдыхающие коровы с телятами, беркуты в воздухе и виды, где каждая деталь словно пазл одной великой и невероятно сильной картины. Стоя под водопадом, я ощутила тихое спокойствие внутри, где вода буквально омывала все ненужное единым потоком. Все как в жизни, только здесь, соединяясь с природой, ты словно проживаешь это чувство в разы яснее для себя. Непередаваемый восторг и благодарность за то, что мы увидели и насладились этой первозданной красотой момента!❤️

По следам динозавров Есть места, которые зовут своим духом и неповторимой красотой. В третий день кемпа мы с командой отправились в местную Аризону - каньон Конорчек, и вы знаете, виды здесь прошибают своей монументальностью и силой. Разговоры куропаток, дикие растения, которые нигде не встретишь, места силы, где мы загадывали дважды желания, чтобы обязательно вернуться тогда, когда они сбудутся. Порой ловила себя на том, что ощущения будто кто-то внутри хлопает в ладоши от увиденного воочию. Это и многое другое останется в моей памяти как одно из лучших воспоминаний этой весны. Оставлю несколько живописных кадров и здесь ⛰️

Старт бегового кемпа Моя малая родина - Киргизия🇰🇬 В каждом проявлении здесь словно соединяюсь с собой еще больше, и благодарю эти невероятные красоты за то, что я вижу их здесь и сейчас воочию. Это место звало и притягивало многие годы, и я рада, что сегодня со мной здесь моя команда. Сегодня стартует мой беговой кемп, и вот уже через пару мгновений мы встретимся на Иссык-Куле - высогорном, живописнейшем озере и проведем здесь ближайшие 10 дней. Завтра мы выйдем на старт международного забега «Run the Silk road» и побежим вдоль побережья, окутанного хребтами Тянь-Шаня, 10 км и 21,1 км. Пожелайте нам удачи и всех с праздником!💪🏻

Первая встреча с Киргизией спустя больше 20 лет Решила вести путеводные заметки на время поездки на мою малую родину. Киргизка на месте, не иначе!😁И каждый шаг словно окунает в мои подростковые воспоминания, где будучи еще ребенком я наслаждалась своей собственной свободой и теплым, упоительным ветром. Удивительное здесь происходит буквально, начиная с паспортного контроля, где мне сегодня сказали, что давненько меня здесь не было. Ждали? Однозначно, чувствую каждой фиброй, а еще словно внутри какие-то структуры трепещат от восторга. Карагач, цветущие деревья, зелень, выкрученная на максимум, одна сплошная услада для глаз. Любопытно, что абсолютно не подгадывая мы приехали в тот день, когда столице Кыргыстана исполняется 148 лет. Если бы мы приехали на час позже, то застали бы нехилую пробку ввиду перекрытия дороги для кортежа президента. Однако увидели мы только стройные ряды репетирующих для парада, кучу танцоров и артистов, которые готовятся к завтрашнему вечеру. Я в предвкушении, и глядя на Бишкек сегодня дважды с высоты птичьего полета, уверена, что это будет красиво! Эту первую встречу я запомню радушными лицами киргизов, как увидела крутилку, которую крутила в детстве, чтобы в каналах побежала вода, а местный киргиз через дорогу крикнул: «Крути-крути, там побежит вода!» Совпадение, не думаю!😁Благодарю себя за то, что доверилась внутреннему импульсу и дала проявиться своему духу кочевника! Мчим дальше! Не переключайтесь!🐎

Друзья, в следующую субботу, 25 апреля в 12:00 по МСК, я проведу прямой эфир в Zoom с большим профессионалом в сфере остеопатии Юлией Нестеровой, которому доверяю сама и которого смело могу рекомендовать каждому спортсмену. Мы разберем: 1️⃣Что такое остеопатия…

Периодичность стартов Пока мои ребята отходят от минувших стартов, сегодня хочу поговорить на важную тему в любительском беге. Сегодня большинство забегов давно перестали быть лишь соревнованиями. Беговая индустрия шагнула далеко вперед, и уже существует целое направление в сфере ивентов как беговой туризм. Не понаслышке знаю, как с началом бегового сезона спортсменов манит от одного старта к другому. И имея все возможности под рукой, они ни в чем себе не отказывают, стартуя буквально каждую неделю. Все бы ничего, однако любой старт - это большой взрыв химического коктейля из различных реакций, находясь под воздействием которых, организм испытывает колоссальный стресс. Чаще всего в результате вышеупомянутых действий, старты превращаются в рутину, а от былого драйва не остается и следа. Что касается результатов, то и здесь перспектива весьма туманная, потому как быть всегда на пике своей формы, физически неподвластно никому. Минимальная периодичность между стартами - 3 недели. Это оптимальный срок для восстановления всех систем организма. Виды стартов, которые стоит разграничивать в своей подготовке, обозначила наглядно в фото. Когда старт - это глоток свежего воздуха, когда его ждешь и предвкушаешь, когда ловишь пруху и бьешь в прямом смысле копытом, чтобы показать всего себя во всей красе, тогда и результаты складываются, и соревнования - это праздник, который обязательно хочется повторить! А сколько ты делаешь стартов в году/сезоне/месяце? Делись в комментариях👇🏻

Арена полумарафон или первый старт в сезоне весна/лето команды SAM SUPER TEAM удался💪🏻 Сегодня, глядя на улыбки моих ребят, я хочу запомнить этот забег, как олицетворение единства духа и красоты. Долгожданные личники, единоличная победа, и даже тренера без медали не оставили😁 Для многих из них сегодняшний старт был и волнительным, и одновременно с этим отвечающим на вопросы: «А могу ли я? А получится ли у меня? А хватит ли меня?» Однозначные ответы получены, двигаемся дальше! Результаты: 1️⃣0️⃣км 🪽Таня Селиванова - 46:42 (личный рекорд, 1 место в возрастной категории) 🪽Миша Гасилин - 43:11 (развивающая тренировка перед Казанским марафоном✅) 🪽Ира Коваль - 59:05 (личный рекорд) 5️⃣км 🪽Катя Кузьмичева - 25:29 (отличное начало сезона💪🏻)