Post #344

Как развить эмоциональный интеллект 1. Практикуйте самосознание Нужно научиться понимать что из себя представляют ваши эмоции. Для этого сконцентрируйтесь на нескольких вещах: Выполняйте каждое действие осознанно. Чаще всего мы совершенно не задумываемся, на что уходит наше время. Мы как будто на автопилоте проверяем электронную почту, переписываемся в мессенджерах, скроллим Instagram*, смотрим YouTube и т.д. Выделяйте ежедневно специальное время, чтобы избавиться от всего лишнего. Осознайте, что вы чувствуете. Все отвлекающие факторы помогают вам избегать множества неприятных эмоций. Поэтому, когда вы откажетесь от них и начнёте принимать свои эмоции такими, какие они есть, настоящие чувства могут вас поначалу испугать. На этом этапе важно не осуждать себя. Какие бы эмоции у вас ни появлялись, у них есть причины, даже если вы не помните, с чего всё началось. Осознайте свои слабости. Как только вы примете все неприятные и неудобные эмоции, которые испытываете, вы начнёте понимать свои слабости. 2. Направляйте эмоции в нужное русло Контролировать эмоции невозможно. Вы можете только реагировать на них. Не бывает «хороших» или «плохих» эмоций. Есть только «хорошая» и «плохая» реакция на них. Радость — это прекрасная эмоция, когда с вами произошло что-то хорошее и вы делитесь этим с любимыми людьми. Но она бывает и разрушительной, если проистекает от причинения кому-то вреда. Научитесь распознавать, что вы чувствуете, решать, подходит ли эта эмоция ситуации, и действуйте соответствующим образом. Именно это психологи и называют «целенаправленным поведением». 3. Учитесь себя мотивировать Большинство людей пытаются сначала найти вдохновение или мотивацию, чтобы затем предпринять какие-нибудь важные действия. Когда вам нужно мотивировать себя, просто начните делать хоть что-то. Нет сил приступить к работе? Набросайте список дел, составьте план, начните выполнять легкие задачи. 4. Признавайте эмоции других Главная цель в развитии эмоционального интеллекта — способствовать построению здоровых отношений с окружающими. Любые здоровые отношения начинаются с признания и уважения эмоциональных потребностей друг друга. Достичь этого можно, только слушая окружающих и сопереживая им. Сочувствовать кому-либо не обязательно означает полностью понимать его. Учитесь принимать и ценить близких людей такими, какие они есть, даже если вы их не понимаете. 5. Наполните ваши эмоции правильными ценностями Эмоциональный интеллект не имеет смысла без ориентации на правильные ценности. Выбирайте правильные ориентиры — честность, милосердие, уважение к себе и окружающим — и направляйте свою эмоциональную энергию на эти ценности. В конце концов, умение определять верные личные приоритеты — самая главная черта эмоционально интеллектуальных людей.