#надопоговорить

Привет, дорогие! Без лишних прелюдий: мы (я и моя коллега Аня) решили делать долгосрочный совместный проект для психологов. На это нас сподвигли две вещи: 1)Последние полгода мы много говорили о том как мало НЕучебных пространств для психологов. И как большинству начинающих (а часто и продолжающих) психологов не хватает коммьюнити, в котором можно быть собой, приносить волнующие вопросы, находить поддержку и разделять свои переживания. 2)Еще меньше обнаружилось вокруг психологических пространств/блогов/проектов, в центре которых находится не клиент, а терапевт. Что происходит с нами в работе? Что на нас влияет? С какими сложностями сталкиваемся? Как переживаем выгорание, необходимость вести соцсети, когда и почему мы отказываем клиентам, как справляемся с неудачами в работе и как празднуем успехи— огромное количество вопросов в нашей профессии остается «за кадром» блогов. Потому что профессия требует себя цензурировать. Поэтому нам захотелось создать место, где можно обсуждать свои чувства, свою уязвимость и свои профессиональные переживания. Расслабленно, без лишнего пафоса и претенциозности. Начинаем с отдельного закрытого канала с текстами, а дальше надеемся вырасти в большое коммьюнити с очными встречами, интервизиями, супервизиями, коллабами с другими специалистами и прочими интересными штуками. Залетайте, коллеги! 🎪 https://t.me/+n8wtFVzu0ENjZjAy

Ничто раньше не заставляло меня задуматься о хрупкости моего тела так как это сделали регулярные занятия спортом. (Кто бы меня от этом предупредил!) Удалила зуб — минус неделя тренировок. Заболела — еще минус одна, а то и две недели. В зале не работают кондиционеры и температура поднялась на 4-5 градусов— получи бешеный пульс, тошноту и одышку. Не поела перед тренировкой — плохо. Переела — тоже так себе. Накопила усталость от недосыпа — умрешь на привычных упражнениях ни с того ни с сего. Добавьте сюда цикл, в начале которого ты теряешь процентов 30% от привычной выносливости и прогресса, минус пресс и минус поясница, а в конце — ты просто злая псина, которую бесит делать сложное. Короче, рост телесной осознанности приносит рост фрустрации от осознания масштабов своих ограничений. Все как в работе психолога🙂

Других новостей у меня для вас нет)))

Мне кажется, что самые невыносимые, самые болезненные и острые нарциссические страдания выглядят так. Допустим, ты уверен, что можешь варить и продавать вкусное варенье. Много думаешь и фантазируешь как вот-вот откроешь свое маленькое прибыльное дельце по варке варенья. Иногда в своих самых смелых фантазиях ты доходишь до идеи, что уж твое то варенье будет всем вареньям варенье, не то что у других сомнительных вареньеваров. (И всегда существует вероятность, что это правда). Возможно, по каким-то косвенным признакам ты даже предполагаешь у себя талант вареньеварения. Вот только день ото дня ты ничего не делаешь.Варенье не варится, ип не заводится, рилсы не снимаются. По разным причинам: у тебя нет времени на свои проекты, потому что ты слишком занят рутиной, бытом, выживанием. У тебя нет вдохновения. Тебя парализует перфекционизм, сдвг, депрессия, внутренний критик. В целом, в этой концепции не важно что именно тебя парализует. Важно, что есть некое представление о себе как о классном и мóгущем, которое постоянно конфликтует с реальностью себя не-могущего. И конфликт этот переживается крайне болезненно, потому что мир норовит ткнуть тебя в эту кровоточащую рану: то рилс с милой девчонкой, которая все-таки начала варить варенье раньше тебя, то знакомые поинтересуются как там твои задумки, то чёртова банка малинового в гостях мелькнет (на самом деле не мир, конечно, а безжалостная машина алгоритмов, а так же случайности и наше зацикленное на одном избирательное внимание всему виной). Приходится находить способы справляться с болью и фрустрацией от этого конфликта: избегать, заедать, запивать, говорить себе что не так уж и хотелось. И часто все равно при этом страдать. Мой жизненно-терапевтический опыт показывает, что страдания заканчиваются /снижаются/ приглушаются тогда, когда удается постепенно: 1)осознать что со мной происходит и как я оказался в этом конфликте 2)развить сострадание к себе и навыки саморегуляции (иначе говоря «понять что делать когда накрывает особенно жестко») 3)найти способ все-таки начать делать желаемое (часто за этой короткой формулировкой стоит и лечение депрессий, и тренинг навыков для сдвгшников, и идея «маленьких шагов», и умение как следует разозлиться наконец вовне)и тем самым немножко синхронизировать представление о себе и реальность Вот такие вот мысли настигли меня ночью в моем нишевом поездном путешествии по Казахстану из города Тараз в город Шымкент. Поделитесь в комментариях что думаете: узнали? Согласны?) #лопатадлясамокопанья

Господа и дамы, меняю свои лучшие мемы последней недели на ваши. Честный мемобмен можно произвести в комментариях!

Запишу мысль, пока не забыла. (Возможно, однажды она разовьется в полноценный пост, а возможно так и оставим). Вопреки всяческим предубеждениям, выгорают не только люди, занимающиеся скучной / бессмысленной/ унылой/ опостылевшей им монотонной работой или работой с очень отложенным/ почти невидимым результатом своего труда. Нет, часто выгорают люди, которые именно что ГОРЯТ своей работой, продуктами, идеями. Которых работа драйвит. Люди, которых результаты только подхлестывают так, что они разгоняются до космических скоростей продуктивности и не могут оттормозиться, вовремя взять отпуск или выходной, и фигачат до тех пор, пока не упадут без сил на землю безжизненной тряпочкой. (Ну и, разумеется, личностные особенности вроде нейроотличий и просто особенностей психики всячески этому способствуют)

Одним из самых сложных моментов в работе с клиентами для меня всегда было попадание в так называемые «серые зоны» этики, в которых нет однозначного ответа на вопрос как правильно. Тяжелее всего было в начале практики, когда опыта ноль, внутренние ориентиры еще довольно шаткие и противоречивые, а потребность в клиентах, нарабатывании опыта и (подумать только!) деньгах была крайне остра. Тогда и всплывало больше всего вопросов вроде: —знакомых брать в терапию нельзя, а как насчет знакомых знакомых? 😐 —можно ли идти на какие-то уступки в вопросах оплаты? (Снижать стоимость, работать в долг и тд?) —что делать, если работа с клиентом становится подозрительно похожа на дружеские посиделки? 🤔 —можно ли писать пропавшим клиентам и узнавать как они? —а как выстраивать границы с клиентами в соцсетях, если ведешь открытый блог? Годы практики, обучений, супервизий и неформального общения с коллегами привели меня к выводу, что «серые зоны» в практике никуда не денутся. Поэтому важно ориентироваться не только на правила, но и выращивать внутри себя профессиональную опору в виде: 🤩навыка принятия решений в сложных ситуациях 🤩осознания границ своей ответственности 🤩сохранения устойчивости и профессиональной позиции в конфликте И в этом поможет курс «Эволюция терапевта: сложные случаи современной практики». Его проводят специалисты сервиса Ясно — практикующие психологи с большим клиническим и супервизионным опытом. Что будет на курсе? 🤩 4 интерактивных занятия 🤩 обсуждение серых зон и спорных моментов в работе 🤩 файлы с формулировками и решениями для сложных ситуаций 🤩 2 онлайн-разбора ваших кейсов (на тарифе «Вместе», количество мест ограничено) Все материалы и записи занятий будут доступны в течение года. 💙 Думаю, сервис «Ясно» не нуждается в представлении: более 4 500 психологов, которым доверяют 370 000+ клиентов. Присоединяйтесь к курсу, чтобы разобрать реальные случаи из практики и почувствовать опору в сложных ситуациях. По промокоду NADO — скидка 15%. → Узнать подробности Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223, erid: 2W5zFJVj1mT

Прилетела смотреть на Алматинские горы и цветение всего на свете. В наказание за побег из заснеженной Москвы мне послали комбо из насморка, слезящихся глаз, больного горла и кашля. Но если уж я вознамерилась отдохнуть, меня ничто не остановит 😡 Как вы там, дорогие? Как ваши майские?

Ровно неделю назад закончилась наша с коллегой очная динамическая терапевтическая группа, которая длилась 7 месяцев. Только подумайте, 7(!) месяцев регулярных встреч раз в неделю на два часа. И это вживую, в Москве образца 2026 года. 9 участников, каждый из которых дошел до конца группы, а некоторые умудрились даже не пропустить ни одной встречи. Я до сих пор в шоке и восхищении. Это уже четвертая группа, которую я веду в таком очном длительном формате и, кажется, восьмая группа вообще (были когда-то и маленькие краткосрочные). Но не смотря на весь предыдущий опыт,эта группа стала для меня глобально совершенно новым опытом. И вот почему. Во-первых, у нас с моей соведущей Аней сложился какой-то уникальный рабочий альянс, в котором можно было расслабиться и положиться друг на друга. Нет, были и притирки, и моменты, когда вскрывалась разность в наших взглядах, и совместные походы к супервизору (где мы вдвоем почти как семейная пара обсуждали нашу группу и наши отношения) но все это оказалось разрешимо. Так я узнала что такое длительное хорошее рабочее продуктивное партнерство. Во-вторых, я действительно увидела как раскрывались участники группы, как они менялись, пробовали новое для себя, конфликтовали, поддерживали друг друга в этих процессах и изменениях. Пожалуй, впервые в моем опыте динамическая группа была настолько динамичной, живой и продуктивной. В-третьих, благодаря группе и процессам в ней я осознала одну большую вещь про саму себя, которая открыла мне глаза на весь мой предыдущий опыт работы с группами (да и не только ) и что-то глобально во мне поменяла. Динамическая группа — по сути это пространство, в котором участники постоянно говорят об отношениях друг с другом. И для того, чтобы вести такую группу придется научиться говорить с другими людьми: клиентами, ко-терапевткой, супервизором, с близкими о ваших отношениях. Подробно, максимально откровенно и честно. И если ты этого не умеешь как ведущий сам, то и в группе этого не случится. Ну никак тут не напиздеть ни самому себе, ни людям, понимаете? В общем, перевариваю этот опыт как что-то очень очень значимое для себя. С благодарностью к участникам и Ане. И с уверенностью, что группа эта не последняя в моей жизни.

Главное отличие очных консультаций от онлайна — это наличие пространства «около контакта» т.е. взаимодействия между клиентами и терапевтом как бы вокруг непосредственной консультации. В таком «около контакте» можно узнать много любопытного о другом человеке. Кто-то предпочитает прийти пораньше и дождаться встречи в коридоре, кто-то - опоздает, но непременно возьмёт кофе в соседней кофейне. Один человек будет сидеть как будто шпагу проглотил, в явном напряжении и на самом краешке кресла. Другой — снимет обувь и заберется в кресло с ногами, накроется пледом и обложится подушками. Кто-то скажет «можно я не буду мыть за собой кружку?», кто-то молча бросится ее мыть. Еще мне нравится замечать как люди по-разному обходятся с самим пространством кабинета. У меня был клиент, который снимал часы со стены, потому что они отражались в зеркале напротив и это мешало ему расслабиться. И есть клиенты, которые придвигают кресло к зеркалу поближе, так, чтобы перманентно бдить за временем. Некоторые выключают лишний свет, кто-то отодвигается дальше от меня или наоборот- всем телом подается в мою сторону, когда говорит. Есть те, кто спустя годы нашей работы заходит в кабинет как к себе домой: сами набирают воду в чайник, сами берут кружку с полки и выбирают себе чай. И те, кто спустя те же годы не рискнут притронуться ни к чему, пока я не предложу, и максимум скромно пропищат «Можно возьму конфетку?». Конечно, я ценю и считаю эффективными оба формата работы: терапия работает и очно и онлайн, это факт. Но возможность живой встречи — всегда для меня огромный подарок: столько в этом пространстве «около контакта» интересного и про меня, про клиентов. И просто по-человечески любопытного, и ценного как дополнительная информация для нашей работы. P.S. поделитесь своим опытом: чувствуете ли разницу очных/онлайн встреч и что вам ближе? Или у вас был опыт только с одной стороны и как оно тогда? #отерапии@nadopogovorite

Я знаю, что вам для ментального здоровьица нужны не умные посты, а например фотография как собачка впервые уснула на котике 🥹 Пока контент только такой, предлагаю подзарядиться умилением P.S. в комментариях случился внезапный флешмоб, показывайте своих зверят!

Для тех, кто не смотрит кружочки: рассказываю про устойчивость и хорошее такое состояние, в котором внезапно ок быть неподходящим специалистом