TIME4RUN | Время для бега

СОЧИ АВТОДРОМ🏎️🏁 Изумрудные ракеты на трассе Формулы-1 открыли шоссейный сезон дерзко и ярко🦄 Бежали всё - от 5 км до марафона! ➜ 42,2 км Звонарева Лиза 2:53:46 ср.т 4:07 🏆🥇 ЛР и новый рекорд клуба 💚 быстрее марафон наши девушки ещё не бегали! ➜ 21,1 км Кожухова Маша 1:30:50 ср.т 4:18 ➜ 10 км Анненкова Оля 35:54 ср.т 3:35 🏆🥇 Пискарева Лера 51:44 ср.т 5:10 Кузина Олеся 53:08 ср.т 5:18 Монахова Лиля 58:09 ср.т 5:48 ➜ 5 км Новикова Лера 27:07 ср.т 5:25 Тренер: Алена Дятлова 42,2 км 3:40:13 ср.т 5:13 Поздравляем и гордимся каждым финишером - вы большие молодцы! Первый клубный выезд считаем более чем успешным. Кажется, именно так начинается сильный сезон! #time4run#topligarun#сочиавтодром#наширезультаты

Да-да, вот этим всем я уже 7 лет занимаюсь. 🤸🏼‍♀️Эти простые упражнения работают, если делать их регулярно! Подобраны по британской методике Dynamic Movement Skills, проверены сотнями моих бегунов! Сделав их в начале тренировки, бежится лучше, легче и травмы обходят стороной. Познакомиться с методикой, узнать больше о технике бега и попробовать эти упражнения - зову и онлайн. Дистанционные тренировки провожу 1 раз в месяц. Такое 2-часовое занятие с разбором упражнений, что и для чего, а также практикой и ответами на вопросы пройдет сегодня - 18 марта в 20:30 (МСК). Тренировку можно приобрести и выполнить также самостоятельно. Запись эфира прилагается, а ещё - бессрочный чат поддержки по технике бега. ✍️ Для участия - пишите в личные сообщения! Для поддержки постов с упражнениями - ставим лайк ❤️(в концов-концов я их сама, эти упражнения каждый раз делаю, стараюсь, думаю, свои 10 тысяч повторений уже выполнила 😅)

РАСПИСАНИЕ 💚 17.03 ВТ - 19:00 - Пробуем стадион Динамо. Бегать будем лесенку, со средними ступеньками 400-800-1200-1600-800 и соточками разбегаем! 18.03 СР - 20:30 - Большая Техника бега онлайн! 19.03 ЧТ - 19:00 - Динамо, там погоду похуже рисуют. Но посмотрим, может Березки или в Яхтенный сбегаем. 20.03 ПТ - тренер должна улететь в Кисловодск и Сочи до 6 апреля. Поэтому дальнейшие тренировки будут проводиться с ответственными ребятками, по заданиям и темпам, которые буду расписывать тем, кто на клубные в это время будет приходить! Настраиваемся на новую неделю!

Развязываемся! Сбрасываем зимние оковы и приходим! 🌟Отдельная тренировка только на технику бега🌟 Когда: 15 марта Где: Стадион «Динамо», крытая прямая Во сколько: 11:00 Чем будем заниматься?! 1️⃣ Биомеханика бегового шага, знакомство и отработка комплексов по британской методике Dynamic Movement Skills 2️⃣ Плиометрика и прыжки, которые любителям бега и начинающим - прыгать можно и нужно 3️⃣ Разбор типичных ошибок в беге: с головы до пят и самопроверка 4️⃣ Работа с сопротивлением, фишками, мини-барьерами для улучшения положения корпуса в пространстве, приземления и продвижения в беге. 🎥После групповой тренировки можно остаться на индивидуальный видео разбор техники бега на беговой дорожке. ✍️ Записаться в личных сообщениях.

РАСПИСАНИЕ чем займемся на этой неделе: 🚀 10.03 ВТ - 13:00 и 19:30 Манеж Алексеева: (200 + 600 + 200) в 6-8 подходов! 🌎 11.03 СР - 20:30 - Техника бега и онлайн консультации! Если я кому-то нужна для личной консультации, #тренерскийчас с 19:30 - можем созвониться! 🚧 12.03 ЧТ - 19:00 - Динамо: улица + зал, ритмовый бег и СФП 🚀 14.03 СБ - 13:00 - Манеж Алексеева, скоростная работа по 800 метров - до 8-10 раз и быстро! 🏃🏽‍♀️ 15.03 ВС - 11:00 - Динамо. Техника бега

РАСПИСАНИЕ. Чем займемся на этой неделе: 🚀 3.03 ВТ - 13:00 и 19:30 - Манеж Алексеева, скоростные работы по 400 метров 🌎 4.03 СР - 20:30 - Техника бега и консультации для дистанционных атлетов *Если кому-то нужен тренер для личного созвона - тренерский час с 19:30 🚧 5.03 ЧТ - 19:00 - Динамо: улица и зал 🚀 7.03 СБ - 13:00 - Классика 5-14 раз по 1000 м Всем отличной беговой недели! 📩Если вы хотите присоединиться к нам или прийти на разовую тренировку - напишите нам

25 ФЕВРАЛЯ, 20:30 (МСК). ОНЛАЙН. Вы знаете что делать, зову на большую открытую тренировку по технике бега! Работаем с сопротивлением, беговым шагом, координацией движений и многое-многое-многое! Запись еще открыта! Участие 1700Р - все видеоматериалы остаются вам! Больше ни слова, за подробностями - жду в личку!

РАСПИСАНИЕ. А вдруг вы забыли, что сегодня вторник! Чем займемся? ▪️24.02 ВТ - 13:00 и 19:30 Манеж Алексеева. Скоростные работы 4-8 раз по 200+1000+200, с небольшой протяжкой «до» 😅 ▫️25.02 СР - 20:30 МСК! Большая техника бега, без бесед! Только упражнения, всё новое и классное! Открытый формат, ждем гостей! ▪️26.02 ЧТ - 19:00, Динамо: улица и зал. Бег и СФП ▪️28.02 СБ - 13:00 Манеж Алексеева, темповый бег 4/2 + 2/1

РАСПИСАНИЕ Вот, что нас ждёт на этой неделе: ▪️17.02 Вторник - 13:00 и 19:30 - манеж Алексеева: скоростные работы 15-25 раз по 200, вжух🚀 ▫️18.02 Среда - 20:30 - техника онлайн и консультация для дистанционных атлетов ▪️19.02 Четверг - 19:00 - Динамо: улица, зал, конкурсы, маты ▪️21.02 Суббота - 8:30 - утро! Из-за ограничений в Алексеева. Работа по 1600, в 3-5 повторов ▪️22.02 Воскресенье - 11:00 - Техника бега на Динамо! Можно записаться на групповое занятие или на индивидуальный разбор бега на дорожке Всем доброго понедельника💚

ТЕХНИКА БЕГА. Февраль Снегу нарадовались, по сугробам набегались, а дальше бегать как? Именно в феврале обостряются все «набеганные» по снегу боли и травмы. И одновременно обостряется предчувствие весны - хочется двигаться, ускоряться, начинать что-то новое! Поэтому приглашаем заниматься Техникой бега в помещении. 🗓18 февраля | 20:30 (МСК) ▫️ Онлайн - повторение январской программы. Закрепляем результат. Тем, кто «отложил на потом» это ваш второй шанс! 🗓22 февраля | 11:00▪️ Очное занятие - Санкт-Петербург 📍 Динамо, пр. Динамо 44А. Новый материал. Можно записаться на групповое занятие или на индивидуальный разбор бега на дорожке. 🗓25 февраля | 20:30 (МСК) ▫️ Онлайн - свежие упражнения и новые знания. Участие в занятии 1700₽ Индивидуальный разбор бега 3300₽ Февраль самое время подготовить свой бег к весне. Сверяйтесь по датам, планируйте и смело задавайте вопросы!

СЕРЕБРО НА ПОЛУМАРАФОНЕ В КАИРЕ | CAIRO HALFMARATHON 2026 У нас отличные новости из Египта: Лиза Звонарева заняла 2 место на Каирском полумарафоне🥈с результатом 1:26:39🚀 Гордимся, радуемся и передаем слово самой Лизе: Каирский полумарафон. Дубль 2. Второй год подряд в феврале я оказываюсь в Каире по двум причинам: сходить покушать в Икею и пробежать по утреннему городу 21 километр) и если с первой причиной я как-то легко справляюсь, то со второй пришлось повозиться. Но у нас с Аленой @alena4run был некий план, и мы его старались придерживаться) Сам старт по меркам Египта очень хорошо организован. Круто, что растет количество участников (бежали представители 76 стран) и улучшаются результаты. Если в том году с 1:27 можно было занять первое место, то в этот раз победительница сбегала за 1:23. Да, возможно, эти результаты выглядят довольно посредственно, но я радуюсь, что у девчонок этой страны есть возможность заниматься бегом и показывать такие цифры. Надеюсь, это далеко не предел) Что касается меня: 1:26:39) подвинули личник на секунду, но осадочек остался) Выводы как будто бы сделаны, продолжаем тренироваться и слушаться тренера) Спасибо всем за поддержку. У меня что-то чуть-чуть получается - значит, и у вас получится) Поздравляем Лизу с серебром на международном старте Cairo halfmarathon 🇪🇬 и продолжаем! Цели становятся смелее, поэтому бежим дальше💚

РАСПИСАНИЕ 🚀 10.02 ВТ - на повестке дня вот такая работа будет: 2-4 раза по 2000 + 2х200 Манеж Алексеева: только вечерняя группа 19:30 🌎 11.02 СР - Онлайн техника бега и консультации для дистанционных атлетов Встреча в 20:30 🚧 12.02 ЧТ - Комбинированная тренировка: кросс - на улице, барьеры - в зале Динамо: 19:00 🚀 14.02 СБ - Работа по 800, тем кто не сможет в субботу быть или сделать, можно будет перенести на вторник следующий! Манеж Алексеева: 13:00 Всем отличной беговой недели! 📩 Если вы хотите присоединиться к нам или прийти на разовую тренировку - напишите нам!