Post #2798

大概小结一下两个月减重成果： （有些数据体重秤断网太久没同步上就以我口述为准了） 总计减重约 10kg（相比峰值） 本人饮食习惯非常健康，从不吃肥肉，蔬菜摄入量一般来讲非常充足（自己做饭的话）。体重控制不住主要是因为运动量约等于0，加上外卖/零食的碳水/不饱和脂肪摄入过多。 因此刻意控制一下，断掉所有零食，然后有意控制总热量和主食碳水摄入量，就能起到在饮食上改善的作用。 另外就是上班之后，基础运动和代谢量高出不少，尤其是之前光搬一次家就瘦了五六斤。 一些比较能吹的数据： 起码让我自夸一下，不然下一阶段有点没动力了 体脂率数值下降 2 % 身体水分数值上涨 1 % 蛋白质量分数上涨 0.4 % 基础代谢 - 35 kcal（体重下降） 脂肪量减少 4.0 kg 内脏脂肪等级 12 => 11 肌肉量基本保持 57 kg 上下不变