Post #2799

如果单靠健康饮食 + 一般运动量，想进一步降低体重可能会有些难了。目前大概有以下想法 - 通勤交通方式部分采用快走取代电动车出行，拉高平常的能量消耗 - 进一步降低饮食碳水摄入（已经实践，但短期看不出效果，比如麦麦定制去掉沙拉酱，扔掉半块面包胚、使用鸡肉卷代替汉堡等） - 再搬一次家？ - 使用蛋白粉代替周末等不出门的时候的早午饭，同时多摄入黄瓜、西红柿等水果类的蔬菜，补充复合维生素、鱼油等，预防营养素缺乏 - 休息的时候多出去走走，到处逛一逛也好，见见群友也好，增加线下社交的时间占比