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#聰明食物 #食物如何影響頭腦的運作呢？ 首先，母乳對嬰兒發育很重要，當中的神經節苷脂對嬰兒腦部發展很重要，很多貴貴的奶粉都盡量在模仿母乳就是這個原因。 和大腦發展有關系的營養素如下： 1. 維他命B群 2. 鈣質 3.鐵質 4. 鋅 所以均衡食物很重要，你看現在的外食，白飯+雞肉，以上的營養通通是缺乏的。所以我鼓勵大家吃全谷食物，喝牛奶，吃一點紅肉和海鮮。 毫不意外-肥胖，糖尿都跟大腦有關。所以你越肥，你的腦袋就不太好操作。運動也跟腦力有關，你越沒有運動，你的腦力越不好。 吃得太飽也會影響腦功能，我建議大家別吃那麽飽，建議吃到不餓就好。以水果，魚類，全谷物，蔬菜，堅果類來搭配你的一餐。 吃的不對也會讓你容易憂郁，你憂郁自然影響腦功能。大量糖會直接讓你心情不好，所以我才說不要吃那麽多糖，最好是完全不要碰。 而咖啡和綠茶含有讓你快樂的成分，適量喝可以讓你開心，你開心就能的工作效率提高。 除了這個，好睡眠也跟腦力有關，所以吃得好，少按電話也很重要。最近有報道說，短視頻深深影響孩子的專注力，我認為短視頻是直接讓人類變笨的，已經有越來越多研究證明這點。 莓果類也被證明和腦力有關，所以要多吃，我就覺得我家附近的花園很多，每次跟屋主說就能買到很多了，這玩意給鳥吃太浪費了