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在靈性道路的某些階段，你會很高興戒掉一些事情，甚至會自然而然的改變飲食。 為身體排毒清潔時，保濕最重要，大多數人長期脫水因此患有輕度脫水並缺乏礦物質，你會希望不但能排毒還要能保持水分、補充能量並恢復活力，建議將以下內容納入日常生活中： 在溫水中加入新鮮檸檬或葡萄柚汁是早晨排毒或運動後的絕佳飲料，因為它含有用於排毒的活性碳和檸檬、恢復電解質、可添加礦物質、楓糖、鹼性離子水都能幫助身體進入鹼性狀態。 戒除咖啡因、酒精並吃有益健康的天然食品，盡量避免肉類、澱粉、白米和麵食、乳製品和雞蛋。 那要吃什麼? 考慮將每日三餐改成只吃 1-2 份生鮮蔬食沙拉與有機蔬果汁作為主要膳食，自製乾淨食材、包括沙拉醬，不習慣生食的可以從燉菜開始 (類似如圖片中的燉菜)或自製蔬菜湯都可 ，營養會因燉煮略減但仍是很好的開始。 如何準備蔬食沙拉 ? 根莖類像是南瓜蒸過會更好消化，生蔬黃瓜等可以加溫到自己喜歡的溫度，重要的是要使用優質有機橄欖油、椰子油、好的海鹽或岩鹽、香料、用有機莓果、檸檬或葡萄柚汁提味。不論是否素食，都最好再加上一些浸泡過的種子和堅果增加一些脂肪酸，將杏仁、亞麻籽或奇亞子浸泡過夜，全天吃幾大匙或放在沙拉上。 剛開始飢餓感太重可以加入有機種子與少量穀類(必須是有機的，非有機的基本都是轉基因)，如果戒除肉類太困難，可吃少量野生魚，重要的是要你喜歡吃才能持續。 吃東西的時候確保充分咀嚼，咀嚼時消化酵素會被釋放，是消化開始的地方，這些酵素有助於分解與正確吸收。 建議添加適度的運動，喝有機小球藻或螺旋藻、姜黃粉、益生菌或吃自製或優質泡菜，這些能協助排除重金屬並讓身體恢復，並增加腸道中的健康細菌。 添加排毒礦物質浴: 用1-2杯洩鹽 (補充鎂)、1-2杯小蘇打、1-2杯硼砂(補充硼)、半杯或1杯膨潤土，用最熱的水泡並用豬鬃刷刷全身，剛開始時一陣子身體會有急迫感想要每天泡澡，那是因為身體缺好的礦物質很久了。 若還有飢餓感，多喝水或果汁、散步看書聊天，盡量不要看電視，電視畫面刷率會造成飢餓感，那是為什麼薯片配電視那麼難戒掉。在睡前喝一杯溫暖的洋甘菊薰衣草茶，早點睡覺可以幫助把注意力移開並加速淨化過程。 這些應該是自然而然、傾聽身體並且不要強迫自己，重要的是相信怎樣對自己最好並吃得乾淨，一旦習慣會愛上這樣乾淨方便的生活。 讓我們都認真起來排毒，給身體大掃除吧! 頻道連結：https://t.me/acool_life