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Post #2944
@random_knowledge_dushu
科学新知
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饮食失控之后该怎么办？ ❶ 请利用这次经历，总结可能会诱发您饮食失控的事件，并在今后加以避免。 ❷ 请返回正常的饮食模式。 ❸ 请告诉自己您已经很努力了，一次失控并不代表前功尽弃。 ❹ 请和您的心理治疗师聊一聊。 ❶ 请不要因此制定节食计划或限制自己将来的食物种类，节食和限制饮食种类有害健康。 ❷ 请不要限制第二天的饮食来“弥补”之前的失控，这会进一步损害您的健康。 ❸ 请不要打压自己，请不要因此认定自己永远无法战胜饮食失控。 ❹ 请不要把这件事情当作耻辱，藏在心里不与人倾诉。 source