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乳房自检指南： 1. 每月一次，经期结束后2–3天进行； 2. 抬起手臂检查乳房及腋下； 3. 使用指腹，配合按摩油或沐浴露； 4. 上下方向； 5. 螺旋方向； 6. 画圈方向； 7. 在镜子前检查乳房是否有肿块或皮肤凹陷； 8. 检查皮肤颜色或质地是否发生改变； 9. 检查乳头形态是否改变、颜色是否变化、是否有任何液体渗出。 source