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03. Meditation 去了两个寺庙练习打坐冥想，算是瑜伽的一种结合，不过很可惜没有足够的时间体验一个更长期完整的禅修（主要还是得断网 10 天+，以及目前的心境也不算适合），看到有一些线上课程有教如何冥想，打算先慢慢练习开始。 但隐隐觉得未来有这样机会的时候会是一些人生比较重要的节点吧。 （没有拍我打坐的照片，发现就目前的打扮和发型来说，学姐穿我的衣服拍的背影已经不容易分辨出来是谁了 🤣 #life#chiangmai

02. Iyengar Yoga 去了 5 次瑜伽课，几乎都是早上 7 点打车去古城，Iyengar Yoga 对于我这种柔韧性很差的人真的折磨，感觉是该回炉重造了，其实一开始只是想陪着学姐去，但是似乎也坚持下来了，老师说进步很明显，甚至能倒立了，这周应该还会完成一个 4-5 节课的 Session。 有趣的是老师为了让我放松在跟我闲聊： “You have a very healthy body but apparently lack of exercise, how old are you? 22?” “27 and I’m a programmer” “Oh that make sense, you actually need yoga!!!” 其实随着年龄渐长自己已经不得不正视身体和精力已经有些跟不上自己的想法了，早起去瑜伽或是锻炼几个小时，下午回来后常常感觉到疲劳，学习能力和专注力也不如之前了。 有尝试过进行一些调整，如又重新恢复的 8+16 断食和坚持了差不多一个月素食（不算非常严格，跟朋友聚餐也会破戒但大体坚持下来了），再加上现在的瑜伽和游泳，有点像是人力抵抗自然，痛苦但有用。 #life#chiangmai

01. Invisible Garden 在 Invisible Garden 当 mentor 上了三节课（两次主讲，一次辅助另一个 mentor Daniel 答疑），接下来的一周应该还会密集上三四节。 上一次英文授课还是去年，muChiangMai 活动，但这次时间更久，内容也更深入，虽然多少还是有点磕绊，在第三节课的时候感觉已经比较游刃有余了，见到了很多有趣的开发者，也跟 Daniel 交流合作得很惬意，算是这次最大的收获了。 还很运气地在一次讲课后下楼刚好遇到了 V神，鼓起勇气去找他聊了一会儿，还给他买了一杯咖啡，比想象得更有亲和力，还鼓励我 keep programming，感觉现在再写合约都有加持了 🔥 #life#chiangmai

因为刚好去了两次周日夜市，意识到已经在清迈待了一整周了，周报还是没补出来，希望今天能有点进展，就在 Channel 里做一下小结吧。 这次旅居其实也没怎么计划，原本设想一边旅居一边趁着假期完成很多落下的工作和个人 projects 任务，但实际行程比预料得丰富很多，体验和感受比起之前也很不一样。 #life#chiangmai

#life#animal#earth https://t.me/NatGeoSociety https://t.me/animal_pIanet https://t.me/funnyanimals_1 https://t.me/dangerousground

🔖 E40 够与多 - 无人知晓 | 小宇宙 - 听播客，上小宇宙 #pinboard#health#life https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/682ecd8b457b22ce0df770c2

🔖 做个 DEXA body scan 验收过去一年健身成果 | 椒盐豆豉 #pinboard#health#life https://blog.douchi.space/body-review-dexa/#gsc.tab=0

我为什么喜欢 road trip 我常说 hiking 是 walking meditation，游泳是 floating meditation，那 road trip 对我而言就像是 driving meditation 了。说来好笑，正经坐着躺着的冥想本身对我倒没有太大吸引力，但这几种（我自封的）动起来的附带冥想效果的活动却都很喜欢。 写下这篇博客的时候我正在进行本想去年没能成行的美西大环线。现在是行程的第四天，开了一千英里出头，刚过总行程的 1/3，在 Bryce Canyon 国家公园的门口住下，拍了题图中这张照片，hike 了个漂亮的小 trail，早早回到酒店开始写下这篇算旅途中的 brain dump，也算想写已久的 road trip 安利。 #blog#car#travel#日常

#Article#Life 📶我差点又携号转网了 🤔 我曾经在 2019 年的年底从中国联通携号转网到中国电信，那时候中国联通的信号建设和家用宽带建设在杭州都不是很好。 💡 时隔多年，偶然的机会，我又去中国联通营业厅办业务，恰好看到了联通推出了一个家庭融合套餐，和我现在用的电信套餐很相似，但是更便宜，内容也更丰富，套餐内的资源分配也更加合理。询问了营业厅的服务人员，了解到我家小区原来不支持宽带入场现在也可以办理了。再加上这两年被电信各种恶心的合约和德不配位的服务态度，搞得有点心灰意冷。上周，还是想要把第二次携号转网提到日程中来。 🗓 整个事件持续了 4 天，我把这 4 天的经过和思考都写成了文章： 1️⃣我又想携号转网了 [系列之一] 回顾了我最初选择中国联通的原因（技术情结、FDD-LTE网络），以及2019年因联通信号和宽带覆盖问题转到中国电信的过程。也通过分析电信套餐的性价比下降、服务体验一般、合约捆绑等问题，表达了想要再次考虑转回联通的动机。 2️⃣第二次携号转网前的调研 [系列之二] 我在不求甚解频道做了一次大家使用什么运营商的统计，并在推特上征集了杭州联通用户的反馈，还查证了联通与电信5G基站共建共享的进展，认为两家5G信号差距不大。除此之外还调研了联通宽带的口碑和资费，发现联通套餐整体更划算，但宽带套餐细节需线下咨询。最后，我梳理了携号转网的前置操作和可能遇到的合约障碍，计划周末去营业厅实地咨询。 3️⃣ 电信越恶心真的越想携号转出 [系列之三] 详细记录了去联通营业厅咨询套餐（发现联通套餐内容丰富且便宜），以及去电信营业厅办理转出时遇到的繁琐流程和高额违约金（包括橙分期合约的600多元尾款和900元违约金）。体会到了电信「恶心」服务的不满，并坚定了转网的决心，准备第二天完成所有手续。 4️⃣挽留成功，电信服务 +365天 [系列之四] 最后一天，办理宽带拆机时，电信营业厅工作人员为挽留我，主动提出将现有199元/月套餐减半至约99.5元/月，内容不变，签约一年，并可免除900多元违约金。在我权衡后接受了这个挽留方案，结清了橙分期合约，最终没有转网。我也在文章最后总结了这次经历的教训和观察，认为用户在携号转网时有更多议价空间，也提醒大家警惕合约陷阱。 🐾 四篇文章完整展现了我从动念、调研、准备、遭遇阻碍到最终被挽留的全过程，也反映了目前运营商在携号转网、套餐竞争和客户挽留方面的现状与套路，供大家了解。

#Life#Article 🛍️我的三天心动原则 👛 最近让我种草的东西很多，比如在五一期间我就购买了 Raycast Pro + Advanced AI，还对几个电子设备有种草，索性分享一下我原创的一个理论 —— 三天心动原则。 🤔 这是一个属于我自己原创的理论，这个原则的初衷很简单，就是为了纠正自己容易冲动消费的习惯。相信很多人都有类似的经历：刷着信息流，被某个物件儿种草，心血来潮就下单买了，结果到手后发现根本用不上，东西占地方、落灰，最后低价出二手，得不偿失。我也不例外，过去经常陷入这种恶性循环。于是，我开始思考如何更理性地对待这些突如其来的消费冲动，最终形成了这个「三天心动原则」。 ❓什么是「三天心动原则」？ 简单来说，这个原则的核心是：如果我对一个原本没有采购计划、并非刚需的物件儿突然心动，想要购买，我不会立刻下单，而是给自己 3 天的冷静期。在这 3 天里，如果我每天想起这个物件儿时，依然觉得它很吸引、很需要，那么就可以考虑购买。反过来，如果这 3 天里我对它的热情减退，或者根本没怎么想起它，那就说明这东西可能只是让我一时上头，不值得买。 ❓原则细节 ➊ 连续 3 天都心动，才算过关 这个原则的根本在于「连续」和「心动」的结合。3 天的冷静期本质上是一个过滤机制，用来区分一时的冲动和真正的需求。如果我连续 3 天，每天想起这个物件儿时，都觉得它好、想要它、甚至能想象它带来的价值，那说明这个东西确实对我有持续的吸引力，值得购买。 拉长到 3 天，实际上是给大脑一个缓冲的时间。很多时候，我们在刷信息流时会被营销话术或者精美图片刺激，产生强烈的购买欲，但这种冲动往往是短暂的。3 天的观察期能让我更清楚地判断：我到底是真想要，还是只是一时上头。 ➋ 必须连续，不能中断 这里的「3 天」指的是连续的 3 天，而不是一周里随便挑 3 天，或者一个月里想起 3 次。比如，最近我刷到 Mac mini via M4 的消息，觉得价格不错，性能也强，挺适合替换家里的老款 M1。第一天，我可能会反复思考要不要买，觉得挺值的；第二天，继续思考，依然觉得不错；但如果第三天我完全没想起这事儿，或者想了一下觉得其实没必要，那结论就是不买。 更严格一点，如果第三天没想，第四天又开始心动，那对不起，得重新从第四天开始算起，连续再观察 3 天，直到第五天、第六天都持续心动为止。为什么要这么严格？有两个原因： 如果我没有连续 3 天都想着这个东西，说明它对我的吸引力不够强，可能不是我真正需要的。 如果中间断了，但后面又开始想，说明后来的心动可能又是新的冲动，需要重新验证，避免再次上头。 这种连续性的要求，其实是在逼着自己更理性地面对消费决策。 ➌ 主动回想不算作弊 在实践这个原则时，我发现一个问题：有时候，第二天我压根不会自然想起前一天让我心动的东西。毕竟，睡一觉往往会冲淡很多情绪，昨天还觉得非买不可的物件儿，今天可能完全抛诸脑后。这时候，我会主动去回想，比如翻看之前的记录、笔记，或者重新打开那个商品页面，看看自己是不是还对它感兴趣。 一开始，我担心这种主动回想会不会有点「作弊」，但后来发现，这其实是很有必要的。很多时候，当我刻意去回想某个前一天让我上头的东西时，会突然觉得它其实没那么吸引人，甚至完全没必要买。这种情况恰恰说明，「三天心动原则」在帮我过滤掉那些短暂的冲动。而且，主动回想并不意味着强迫自己非得买，而是给自己一个机会，去重新审视这个物件儿的价值。 ➍ 只适用于非刚需的「种草」消费 需要强调的是，这个原则并不适用于所有消费场景。它只针对那些没有计划、不是刚需、纯粹被种草的物件儿。比如，刷到一款新奇的电子产品、一个设计感很强的家居摆件，或者某件看起来很潮的衣服，这些都属于「三天心动原则」的适用范围。 但对于生活必需品、消耗品，或者早就计划好要买的东西，这个原则就不适用。比如，我不会因为要买牙膏、纸巾，或者一台早就列入预算的电脑，就非得等 3 天心动才下单。那样未免太教条，生活也不需要这么刻板。这个原则的定位很明确：它是为那些「锦上添花」类的消费设计的，帮我避免不必要的浪费。 ❓为什么这个原则有用？ 实践了几年，我发现「三天心动原则」确实帮我省下了不少钱，也减少了很多不必要的物品堆积在家里。它的核心在于延长决策时间，让情绪回归理性。很多时候，我们的消费冲动是被外部刺激触发的，比如限时优惠、博主安利，或者精美的广告图片。但这些刺激往往只是暂时的，3 天的冷静期能让我更清楚地看到自己真实的需求。 更重要的是，这个原则让我对自己的消费习惯有了更多反思。每次执行这个原则，我都在问自己：我真的需要这个东西吗？它会给我的生活带来什么价值？这种思考的过程，本身就让我对消费变得更谨慎、更从容。 🔗 本文首发于我的博客，欢迎前往 原文链接 阅读。

#Life#Article 🚢爱达·魔都号邮轮攻略指北 🎁 今年准备给爸妈安排一次国际邮轮出行，老妈也对国产的爱达魔都号邮轮比较感兴趣。所以去年和今年年初我利用了一些碎片化时间，从零开始调研，看过官方的所有文档，也看过官方多场直播间答疑，看过小红书大部分攻略后我将调研结果汇总成了图文报告。 🌊 如果你想要乘坐爱达·魔都号邮轮，可以完全参考本文的详细调研和攻略。如果你想要乘坐的邮轮不是爱达·魔都号，本文的内容也可以帮助你，实际的差异需要自己进行了解。 👉 本文主要从以下几个方面阐述： ▶ 成行依赖，所需材料和适龄范围； ▶ 舱位选择，各个仓位的特点以及坑点； ▶ 购票渠道和成本构成； ▶ 出发码头以及登船相关； ▶ 船上的活动； ▶ 除船票外的船上费用支付相关； ▶ 船上的网络； ▶ 船上的配套物品； ▶ 停靠目的地的跟团/自由行/不下船； ▶ 返程靠岸离船； ▶ 关于 VIP 服务。 💬 理论上我会把父母的行程安排在今年 4 月份，等到行程归来我会将部分内容从目前的理论阶段更新为实际出行体验。

#Life#Article 💰最近几个月我个人认为比较值的付费服务（2024Q3） 其实这几年一直在为各种服务付费，其中很多已经成为了习惯，也不会觉得值与不值。想说说近期感觉还算用起来比较不错的付费服务。 📺Disney Plus 应该不用过多介绍它了，其实订阅 Disney Plus 已经有很长时间了，由于我一直也订阅 Netflix 所以 Disney Plus 这边我自己一直没有很好地利用起来。最近恰好想看一些比较老的电影和剧集，恰好发现很多在 Disney Plus 这边都有，高频率使用下来甚至觉得使用体验比 Netflix 好非常多。 这里先不说两边的原创剧集所造成的差异，其实 Disney Plus 推出得远比 Netflix 晚上很多年，所以前者无论是在网站还是 APP 上的设计都各种程度上「致敬」 了后者，但体验也确实比后者做的更好。 其次在共有的资源剧集上，Disney Plus 的更新时间也比 Netflix 更快。这里可能不完全对，我是拿最近追更的《死神·千年血战篇·相尅谭》来比较的，该剧在东京时间每周六晚 23:00 播出，算上时差 Disney Plus 基本上晚个一小时左右就会更新到线上，但 Netflix 需要晚个几天。 当然 Netflix 和 Disney Plus 在我心中同样重要，只不过是我之前疏于使用后者，今后还是会都续费的。 📺YouTube Premium 这是我上个月开始的一项新订阅。说来惭愧，我一直以来是使用浏览器拓展屏蔽 YouTube 广告的，但是从 9 月中下旬开始，各种该站的屏蔽措施均失效了，无奈在几次尝试后还是直接购买了 YouTube Premium。从此过上了 YouTube 无广告的舒适生活。 但我想说的并不是 YouTube 视频流媒体服务，一旦升级 YouTube Premium 后，同账户会同步开启 YouTube Music 的订阅，这个附属品对我而言的体验升级远高于 YouTube 本体。 我的使用的主力音乐服务是 QQ 音乐和 Spotify，同时有 88VIP 赠送的网易云。由于 Apple ID 从国区转入美区，单独购买 Apple Music 变成了一件非常不划算的事情，只能放弃。但 YouTube 的整体版权却意外的齐全，对华语和外语的歌曲兼容度也很够，而且 iPhone 上的使用体验也不错。最重要的是如果日常使用 YouTube 收藏了许多音乐现场也可以直接在 YouTube Music 收听，这应该是其他同类竞品所没有的内容和功能。 当然 YouTube Music 的 APP 本身也有一些缺点，在 iPad 上不支持 Split View & Slide Over，App 虽然支持动态歌词但是蓝牙通讯不传输歌词（可能对不开车的人来说是弱需求）等。 💬总结 由于篇幅原因，这个话题我准备分开来写，不定时和大家分享。也欢迎大家在这条推送下留言分享你觉得超值的订阅和付费服务。