Намери подобно съдържание

Good things are happening all the time; even though they might be tiny. Noticing them more might take the edge off any foul mood that you are in. #mindfulness

"I can’t make life peaceful, but, with practice, I can learn to be at peace with life." ~ Thejasongarner #mindfulness

"Sometimes it's okay if the only thing you did today was breathe." -Unknown #mindfulness

ДЖОН УЭЛВУД Забудь о просветлении. Сядь, где бы ни был, И слушай пенье ветра в венах. Ощути любовь, стремленье, страх в костях. Откройся тому, кто ты есть прямо сейчас, Не тому, кем бы хотелось быть, Не святому, которым пытаешься стать — Существу прямо напротив, внутри тебя, вокруг. Ты весь — святилище. Ты уже намного больше и меньше, Чем все, что можешь знать. Выдохни, Коснись, Отпусти. (перевела Наташа Пресс) #mindfulness#therapypoetry

Послание любимому существу в трудное время Я вижу, что часто личностям внутри тебя становится очень больно и едва выносимо. В эти моменты главное мое чувство-намерение – сделать тебя свободнее. Я хочу освободить тебя от страдающего в тебе. Я бы растворил всю боль внутри тебя в любви, если бы моя любовь могла проникать так глубоко и беспрепятственно. Знай, что я мечтал бы это сделать из глубокой нежности к тебе. И мне жаль, что я не могу позаботиться о твоей боли за тебя. Но мне радостно знать и напоминать тебе, что у тебя есть собственная большая любовь, вкус которой ты уже знаешь. Я счастлив знать и напоминать тебе, что ты значительно больше всего маленького и страдающего в тебе. Ты уже знаешь вкус бытия большим пространством любви. Я видел как ты переживала это. Я был рядом, в том же пространстве. Порой маленькие части тебя начинают болеть и страдать. Если ты забываешь вкус присутствия, любви и пространства, части поглощают тебя и ты становишься ими, становишься болью и страданием. Пусть страдание частей, которое всегда было сигналом к тому, что нужно сжаться и поглотиться болью, станет напоминанием о том, что нужно расшириться вокруг боли и вспомнить вкус любящего пространства–внимания. Пусть внутренний ураган напоминает тебе о том, что нужно обнаружить опору и создать устойчивость. Начни с глубокого чувствования простой физической опоры, продолжи мягким вытяжением и раскрепощением тела. Укореняйся, вытягивайся, раскрывайся. Воплощай в своей позе любовь, открытость и собранность. Пусть напряженные сжатия напоминают тебе о том, что нужно вспомнить себя как расслабленное пространство покоя. Начни с глубокого чувствования пространства телесных ощущений, чувствуй тело как целое. Продолжи расширять внимание до пространств ума, чувств, видимого и слышимого. Заметь, что это все одно бесконечное пространство тихого сознания. Пусть жесткие внутренние голоса напоминают о том, что тебе доступен любящий ласкающий взгляд и подобный ему голос. Если ты не сможешь обнаружить его спонтанно, то вспомни, как ты чувствовала его когда-то, ощути его вкус и настройся на него. Если и это трудно, то представь, что я внутри тебя с любовью и лаской смотрю на твою боль. Смотри своей или моей любовью на боль в тебе. В сущности, это один и тот же взгляд, одна и та же любовь. С опорой и в устойчивости, с распахнутостью и расслабленностью, будь большим любящим пространством, открывающимся на встречу маленькому и страдающему в тебе. Просто будь с ним. Не борись, не пытайся его исправить или изменить. Позволяй ему дышать и раскрываться в тебе. Осознавай маленькое и страдающее как живую структуру из мыслей, чувств и ощущений. Не думай о ней, чувствуй ее как целое. Если ты будешь с ней достаточно долго, она может захотеть что-то тебе рассказать или о чем-то попросить. Тогда ты можешь слушать и заботиться о ней. Но даже если она молчалива и замкнута в себе, просто любяще быть рядом – лучшая забота и большое освобождение. Будь любящим другом себе и всем частям себя. Но помни, что в моменты, когда совсем тяжело и не получается сделать описанное выше, ты просто можешь быть рядом со мной или с кем-то, кто позволит тебе быть в естественной человеческой уязвимости. Это обязательно пройдёт – такова природа переживаний, не бойся иногда полностью сдаваться им. #flow#mindfulness

#Refuge#Journal#amp#Mindfulness Join the Refuge - Journal & Mindfulness beta on ✈️#TestFlight 🔗 Link: https://testflight.apple.com/join/v1Nx7smz Shared by Dimitri

🌼 Flores calmantes (1 página) 🖨️ Descarga, imprime y colorea en paz. ✅ Blanco/negro ultra limpio - estilo minimalista 💬Comenta tu primer color (solo 1 palabra) 👇 #ParaColorear#Flores#ColoringPage#Arte#Mindfulness#PDF 📢Hecho con Inside

A little ritual before hearing my breath on the mat🧘‍♀️💧 Ran to the kitchen for water — and got stuck for a minute by the window. The neighbor's cat is strolling importantly along the ledge... A quiet moment between "have to" and "done." The body asks for movement, the soul — for this silence. Now I'll give it both. Маленький ритуал перед тем, как услышать своё дыхание на коврике. 🧘‍♀️💧 Забежала на кухню за водой — и застряла на минуту у окна. Соседский кот важно прогуливается по карнизу… Тихий миг между «надо» и «сделала». Тело просит движения, а душа — этой тишины. Сейчас дам и то, и другое. #LunaEverly#BeforeWorkout#Mindfulness#SmallJoys#MyDay#EverydayPsychology

🌀 Mandala Minimal (10 min) Página para colorear gratis en estética blanco y negro (nivel: fácil/relajante). 📥Descarga, imprime y colorea. ⏱️Reto: descarga y pon timer… ¿cuántos minutos hiciste? ✅ Uso personal #mandala#paracolorear#coloringpage#adultcoloring#relajacion#mindfulness 📢Hecho con Inside

ASMR Process: Respiración 4-4-6 mientras coloreas Hazlo conmigo: 1) Inhala 4 ✨ 2) Sostén 4 🌿 3) Exhala 6 🌬️ Ahora elige un solo color y rellena una zona pequeña, lento y parejo. Repite 5 ciclos. Tip: en la exhalación, suaviza la presión del lápiz. ¿Quieres audio guía + página? Dilo: “GUÍA”👇 #ASMR#Colorear#Respiración#Mindfulness#Relax 📢Hecho con Inside

Más relajación y menos estrés: un gran regalo para ti #Relajación#Meditación#Mindfulness#StopAnsiedad#Ansiedad#AutoConfinamiento#TodoSaldráBien https://www.milideaspararegalar.es/blog/mas-relajacion-y-menos-estres-un-gran-regalo-para-ti/ 💻www.milideaspararegalar.es

Más relajación y menos estrés: un gran regalo para ti #Relajación#Meditación#Mindfulness#StopAnsiedad#Ansiedad#AutoConfinamiento#TodoSaldráBien https://www.milideaspararegalar.es/blog/mas-relajacion-y-menos-estres-un-gran-regalo-para-ti/ 💻www.milideaspararegalar.es