Крутой онлайн-конструктор стеллажей с возможностью заказа.
Поскольку я гик, то люблю всё точное и технологичное, не люблю лишний раз взаимодействовать с людьми, а еще у меня есть страсть организовывать вещи. Нередко это боль: купишь стеллаж в какой-нибудь Икее или Леруа, и всё равно часть предметов слишком большие или слишком маленькие для ячеек, а сам стеллаж либо не влезает в нужное место комнаты, либо оставляет слишком много свободного места.
И вот прочитал на VC статью о пермском производстве мебели "Привет Макет", которое сделало онлайн-конструктор и автоматизировало распил и сверление нетиповой продукции. Сразу полез смотреть.
Оказалось ровно то, что мне нужно. Супер крутой 3D-конструктор в браузере, где реально можно составить практически что хочешь конкретно по своим размерам и под свои нужды. Сразу отображает цену в реальном времени. Дальше жмешь заказ, на стороне производства создаются нужные задачи под ЧПУ-машины, которые после подтверждения запускают в работу. Доставка из Перми Деловыми Линиями.
Отдельный респект за то, как всё упаковано. На всех коробках номера или другие поясняющие записи, весь крепеж аккуратненько разложен по пакетикам, для одинакового вида крепежа есть уточнения по области применения. Ещё в комплекте чертежи и обозначения каждой детали, чтобы не запутаться.
В общем, получил от сборки много удовольствия — такое лего для взрослых, ещё и сделанное по твоим запросам. Скоро покажу вам, что в итоге получилось после размещения вещей. Правый стеллаж под настолки, левый под электронику и другие бытовые штуки.
P.S. За этот пост мне никто не платил, делюсь личными впечатлениями и крайне поддерживаю все подобные начинания, как у этой фабрики.
#life#окр
В прошлый раз раз мы разобрались с тем, чем является (и чем НЕ является) BFRB. Сегодня поговорим о способах лечения этого расстройства. Сразу скажу: терапия (и психо-, и лекарственная) BFRB пока разработана слабо. Но кое-что мы всё же знаем и умеем)
Далее – текст всё того же психиатра Антона Елиcеенко под названием "Терапия BFRB".
*предыдущий пост должен быть после этого, а не перед😅
#bfrb#психиатрия#ОКР
Путь в борьбе с BFRB всегда должен начинаться с получения максимального количества информации об этом состоянии. Чтобы дальнейшая терапия была эффективной, стоит задуматься о том, чтобы проверить у себя наличие следующих симптомов BFRB:
🔺 Я постоянно сдираю/ ковыряю/ выдергиваю/ кусаю кожу, волосы, ногти или щеки, что приводит к их постоянной травматизации;
🔺 Я неоднократно пытался/пыталась остановить или уменьшить данное поведение;
🔺 Мое сдирание/ ковыряние/ выдергивание/ кусание вызывает у меня дискомфорт и нарушает мою социальную, рабочую, личную жизнь и/или другие сферы;
🔺 Мое поведение не объясняется другим заболеванием (алопеция, псориаз и др.) и не получает лучшего объяснения симптомами другого расстройства (дисморфофобия и др.).
После того, как вы убедились в наличии у себя BFRB, традиционно можно предложить медикаментозный и немедикаментозный способ решения данной проблемы.
Мы уже упоминали о медикаментозной терапии в посте выше. Так как эта область лечения еще разрабатывается и пока еще нет однозначно одобренного протокола, исследуются и применяются следующие варианты помощи при BFRB: СИОЗС, Н-ацетилцистеи, норматимики, допаминовые блокаторы, антагонисты опиоидов, и инозитол.
Психотерапия
Варианты психотерапии, которые помогают людям справляться с BFRB, включают в себя:
✅ традиционные подходы:
КПТ, ДБТ, Расширенная версия терапии принятия ответственности.
✅ Более точечные:
Обучение реверсированию привычки (HRT), одной из особенностей которого является вырабатывание “конкурирующей” привычки, мешающей сделать нежелательное действие, например, сжатие руки в кулак так, чтобы невозможно было ущипнуть свою кожу.
Модель комплексного поведенческого вмешательства (ComB), согласно которой BFRB считается методом удовлетворения какой-то незаметной потребности (расслабиться, почувствовать радость от достижения цели), определяет эту функцию повреждающего поведения и разрабатывает другое действие, которое могло бы помочь достичь той же цели (например, попробовать выполнять легкое приятное задание, которое таким же образом дало бы чувство достижения цели).
При любом варианте важно работать над определением своих внешних и внутренних триггеров, если такие имеются. Внешние триггеры могут варьироваться, например, от нахождения в определенной комнате (напр., ванной), до определенной ситуации (напр., залипание в соцсети или прослушивание лекции). К внутренним триггерам относится все то, что касается мыслей, идей и сенсорных переживаний (запахов, вкусов, света, ощущений). Со всеми этими триггерами можно и нужно работать – например, пробовать использовать барьеры (закрывать зеркало, приглушать свет, использовать перчатки) и минимизировать внешние триггеры (напр., проводить меньше времени в ванной).
Автор: психиатр Антон Елисеенко
Больше информации о BFRB — на bfrb.org (англ.)
#bfrb#психиатрия#ОКР
Существует большое количество вариантов поведения, направленного на повреждение каких-либо частей тела, и всю эту совокупность необходимо рассматривать немного опосредованно от традиционного понимания селфхарма. На данный момент в сообществе психиатров существует отдельное понятие расстройств повторяющегося поведения, направленного на нанесение себе телесных повреждений – Body-focused repetitive behavior (BFRB)
Стоит также разграничивать эту категорию от дисморфофобии или дисморфического расстройства, подразумевающего чрезмерную зацикленность на неудовлетворенности своим телом или каком-то недостатке во внешнем виде. Эти люди могут подолгу рассматривать себя в зеркало, зацикливаться на уходе за собой, сравнивать себя с другими, заниматься самоповреждением и пр.; однако, важно отметить, что это понятие не является тем же самым, что и BFRB.
BFRB – это особая категория поведенческих ситуаций, когда люди наносят себе телесные повреждения: ковыряние кожи, выдергивание волос, отдирание корочек на ссадинах, выдавливание прыщей, кусание губ и щек и пр., далеко не всегда в качестве причинения себе боли. Различие между нормальными проявлениями такого поведения и патологическими случаями зависит от того, как оно воздействует на общее благополучие человека и мешает ли его нормальной повседневной жизни.
Самыми распространенными вариантами этого поведения являются экскориационное расстройство и трихотилломания.
А это не ОКР?
BFRB иногда рассматривают в качестве варианта ОКР, поскольку оно включает в себя озабоченность определенной темой и компульсивное поведение.
Однако существует несколько различий между BFRB и ОКР. ОКР считается тревожным расстройством, в то время как BFRB – это комплекс поведенческих проблем. Кроме того, люди с ОКР часто прибегают к компульсивному поведению, чтобы “предотвратить” какие-то плохие вещи. В то время как люди с BFRB зачастую вообще не осознают, что они делают — это может быть неосознанной привычкой. Это контрастирует с поведением при ОКР, где действие чаще всего связано с определенной мыслью или переживанием.
Многие индивиды, страдающие от BFRB, замечают, что это проявление может возникнуть в тех моментах, когда они находятся как раз-таки не в состоянии тревоги, а в полном покое – например, в постели перед сном, за чтением книги, сидя за рулем, разговаривая по телефону. В момент проявления BFRB человек может полностью сосредоточиться на процессе (например, фиксируется на своем отражении, когда устраняет несовершенства кожи), однако такое поведение также может возникать бессознательно, и человек осознает его только тогда, когда уже нанесен ущерб – видит кровоточащие раны на коже, клок волос в руках и т.д.
В конечном счете, специалисты придерживаются разного мнения касательно того, рассматривать ли BFRB скорее как компульсивное поведение или как совокупность несдерживаемых импульсов без определенной цели. У нас имеется достаточно различий, чтобы говорить о том, что это разные расстройства, но на сегодняшний день в DSM-V экскориационное расстройство и трихотилломания относятся к разделу ОКР и связанных с ним расстройствам.
Автор: психиатр Антон Елисеенко
Больше информации о BFRB — на bfrb.org (англ.)
#bfrb#психиатрия#ОКР
Body focused repetative behavior, часть I
Сегодня поговорим (по крайней мере, начнем) о самопомощи при body focused repetative behavior (BFRB) — состоянии со сложным названием, для которого в нашем родном языке ещё нет устоявшегося термина. В разных источниках оно переводится как
💬расстройство циклических действий, сфокусированных на теле;
💬 телесно-ориентированное повторяющееся поведение;
💬 повторяющиеся действия, сфокусированные на теле.
Как видите, разница тут только в порядке слов 🤷♂️ На всякий случай я со свойственным мне занудством перечислил Вам все варианты, которые видел, чтобы не было путаницы. Сейчас это расстройство официально считается одной из форм ОКР, хотя многие психиатры с этим не согласны. Недавно я уже подробно описывал его в постах про самоповреждения при ОКР, а когда-то давно писал о дисфункциональном типе селфхарма по классификации Н. Польской... Да, всё это — разные названия одного и того же состояния. В дальнейшем я всегда буду называть его простой аббревиатурой BFRB.
Фух, с понятиями вроде разобрались 😮💨 Теперь — самое интересное. Первой постом в этой серии будет текст психиатра Антона Елисеенко, в котором он описывает основные особенности BFRB и разграничивает его с селфхармом в привычном понимании, дисморфофобией (неприятием собственного тела) и классическим ОКР. Затем посмотрим на базовые принципы психотерапии BFBR, а далее разберем перевод руководства по самопомощи при этом состоянии.
Погнали!☄️
#bfrb#психиатрия#ОКР