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#Life ⭐️养成看文档的好习惯 ⭐️ 其实今天想谈的这个话题也是这几年来对我一直帮助很大的 Tips。看文档这个行为看似简单，一般人都会把他和工作等很严肃的事情放在一起来思考，但其实不然。 其实生活中也充斥着文档，例如我们从医院开的药品的说明书、家用电器的说明书、一些数码硬件和软件的帮助中心，这些你认为的不用看系列有时候确确实实非常管用。 💊 一般药物的说明书，可以通过谷歌出品公司 + 药名来找到相关说明，或者开可以通过 用药助手 网站来进行查询，例如：盐酸文拉法辛缓释片 ； 🤖 一般家电和数码产品的说明书，可以直接前往产品品牌官网，一般会在售后、技术支持、产品中心这类页面中搜索机器型号就可以找到网页版本或 PDF 版本的说明书存档。例如：西门子 iQ300 滚筒洗衣机 🍎 像 Apple 这类文档比较全面的公司，你可以直接在技术帮助中心或者 Google 中合理使用关键词，来搜索相应问题的处理方式。例如：如果 Apple 无线鼠标、键盘或触控板无法与 Mac 正常搭配使用 💬 对于有开发能力的同学，看文档更是一个必备技能，像 Telegram 这类提供十分全面 API 的软件服务，如果要进行二次开发，可以前往其开发者文档中心详细阅读其 API 文档 ，可以帮助你事半功倍的完成很多工作。

#Life 🐦 今天在 Twitter 发现某推友发了一条 Tweet，讲述根据清单配制了日常、清创应急相关的药和器械，并放入了家庭药箱中。 📦 其实家中常备一些药品、食物，甚至一些日常用品是非常有必要的。这看上去是一句废话，但是应对紧急灾害和战事，可能我们并不知道从何备起。为一些预想不到的突发事件做点准备、留一手，总不会错。 💁‍♂️ 今天分享的一篇文章和一则播客希望可以让各位提前形成意识，以备不时之需。 📘 关联阅读： 1⃣️当战争的脚步密集，老百姓应该做什么准备?这里有15条建议 2⃣️故事 FM·E329.一个「末日」准备者的生存手册

#Life ⭐️终于去宜家搞定了书桌⭐️ 最近一直在诟病书桌老化不够平稳，桌面也不够大。根据群友推荐，终于在国庆节放假这几天去宜家体验了一把自己搭配书桌的快乐。 📚方案 -桌面，杰顿 × 1（¥819） -桌腿，希勒 × 4（¥90 × 4） 📦 说明 其实本人不是很喜欢特别一板一眼的书桌，也不是对这类事物特别发烧。所以，我只想找一个看起来非常简约并且质量还不错的书桌，方便我能够陈列日常用品并能让我舒适的在家休闲和办公。 我觉得宜家的书桌方案也是非常适合像我这样的轻度用户，你只需要对你需要放置书桌的空间有一定的度量（包括书桌的长宽高）。在宜家的网站或者 App 中搜索书桌来进行检索，如果你像我一样想要来点自定义，也可以搜索桌面和桌腿来进行自行搭配，如果只是一个简单的组合方案两三百也可以搞定。挑选好合适的方案后，驱车前往最近的宜家进行提货，或者使用宜家的配送服务就好了。

Средство от мух! Я не поверила своим глазам, но мух реально не стало. Перед новым годом, я заехала со знакомым на рынок, где продают курицу. Живые курицы разгуливают по вальерам, получается покупаешь наисвежайшее мясо. Там же можно посидеть и поесть свежий шашлык. Но т.к. недалеко целое поле отходов, после обработки куриц, мух тьма. И вот нам принесли уголь, на котором делают шашлых и то, чем был заправлен генератор. И волшебство - мух вокруг нас не стало. #life

#Life 最近以及未来的几周杭州都是阴雨不断，这让我想起来鸽了已久的 米家洗烘一体机 （链接无返利）的短评还没安排。正好来简单说说： 🤔购买动机 原来也是使用的滚筒洗衣机，由于我是租房，属于除了空调之外所有电器全都是自带的那种，所以洗衣机也到了更换的年头。这几年换家电不就是如果钱不够就看看小米能不能互动得起来么（大雾 🏅优点 外观漂亮，可以米家互联制定一系列工作流其实就很不错了。品质的话应该是 吉德代工，还算是可以信得过。如果碰上雨天，用个洗烘功能不能说不香吧。工作时候声音不算大，还是可以接受的。 🩹缺点 洗烘一体机，容易积毛，这是毋庸置疑的，不然为什么还有动辄上万的单独烘干机呢。再就是洗烘动辄上三个半小时的时间真的是让你不得不洗多几件衣服，不然也太不划算了。还有一个致命伤，如果你家把洗衣机放阳台，请先确认 WiFi 信号的覆盖范围吧。 🧺总结 其实说白了，花 2000 多块钱买一个性能尚可，烘干功能偶尔一用救急的智能（可以联网）洗烘一体机，也没什么不好的。如果你想每次洗几件内衣内裤几双袜子就洗 + 烘 3 个多小时，那我只能说膜拜了。

#Life 🎂 昨天我过生日，其实早就设想到了会接收到来自各运营商、银行、航空公司等服务业的问候短信。但最后还是不堪其扰地一遍遍打开短信 App 来删掉这些未读角标。 🤔 其实冷静思考这个问题我觉得有几层含义吧： 1⃣️短信存在的必要性 其实这要从两个方面看，一个是作为 IM 消息满天飞的今天，我们作为用户是否还需要短信这项基础服务。另外一个是运营商是否还需要为短信业务继续投入像以往这样大的基础建设（或者维护成本）。答案肯定是需要，但对于我们个体是否必要，或者说对于认为不必要的个体现在是否已经是绝大多数了。 2⃣️我们是否需要这种机械关怀 当一个人孤独的时候，一句温暖的问候，可以触动心弦。当 100 封来自不同服务商以模版消息似的短信发来的生日祝福，你是否会仍然觉得愉悦。真正的祝福和关怀是否只是问候本身，可能在这个社会环境下，这就变得特别的不同了。 3⃣️个人隐私的保护 每年的这个时候，我都会想我为了这样或那样的必须或不必须的服务提供了我的个人信息，这是否是必要的，或者我是否可以主观去改进，暴露自己的生日和手机号（一般是小号）是否需要更加的谨慎。在这里也提醒各位除非是比较要紧的银行类服务需要提供可以直接联系到你的主力机号码，其他的注册行为都可以尽可能使用小号、国外手机号，持续性服务请不要使用一次性号码。 💡 这真的是一个复杂的时代，十年前的一个关怀短信可能还能让我感受到服务商的服务态度，十年后的我可能就会无动于衷甚至觉得无聊。进步和变化的往往不只是社会，还有人的习惯。

#Life 合理使用你已经付费的增值权益。 说一件发生在我自己身上的事情。昨晚加班后回家发现车胎完全瘪了，大热天在车停在憋气的地下室里，基本上也不太可能一身汗自己换备胎。索性打开车险 App 叫了紧急救援，和师傅确认情况并到达现场后帮助更换了备胎，才得以安全形势回家。 ⭕️ 划重点： 商业车险一般都附赠了十分丰富的权益，购买即可享受投保车辆的 24 小时道路紧急救援、拖车、更换备胎等服务。一般达到一定等级的信用卡也具备这个功能，遇到事情不要慌张，动手能力差也可以找专业的人来做专业的事。 就本次紧急救援更换备胎几个心得： 1⃣️ 拨打救援电话（或 App 派工单）之前需要先了解你的车是否随车附带了备用轮胎，备用轮胎是全尺寸还是非全尺寸（不能自行辨别可以加师傅微信发过去让他来看）； 2⃣️ 尽可能将车安全的停到地上路边，一般救援车辆很难下到地下室，且地下室信号差定位不清晰，很难让师傅找到你； 3⃣️ 如果自行更换备胎，需要查看附赠备胎和换胎工具是否齐全。难点在于手摇千斤顶和找准千斤顶的支撑点。 4⃣️ 备胎不适合长时间使用，更换之后请尽快前往维修点更换常规胎。 最后，如果仅仅是更换备胎，车险附赠的救援是完全免费的，佣金由保险公司和救援公司进行结算。如果你的车还没有胎压检测，也可以安装外置胎压监测设备，保证行车安全。

#Life 🧠 抑郁症，被 WHO 誉为是目前主流社会极易被忽视的一种常见病。我于昨天检查出患有中度抑郁和轻度焦虑。 针对我的就诊经验向大家介绍一些从诊的一些细节： 🎫 取预约号 建议提前使用支付宝等方式进行预约。我提前半个月进行预约，就诊当天到达医院，停罢车后进入门诊楼拿出准备好的医保卡到自动挂号机处取预约号。取到预约号系统会为你自动排入当前就诊的队列当中，十分方便。有时候我在想，要说现代科技民用化收益最大的，医院的就诊流程应该算一个了吧。 🩺 初诊 进入诊间后主诊医生开始问一些问题，这些问题可能乍一看没什么高深，抑郁症不像其他病理性症状可以通过化验、放射性诊疗来快速下定论。医生肯定也需要通过半暴露疗法来掌握病患的真实数据，所以，这里一定要真实作答。医生会根据作答情况初步评估开出下一步需要干预的处理方案。就我而言是做题和做心电图检测。 📃 做题 需要做症状自评量表、心境障碍问卷、瑞文智力测验、睡眠质量指数问卷、宗氏焦虑自评量表、宗氏抑郁自评量表总共六套题目。 做题前不要有压力，不要因为题目多就乱做，秉承了看病就要实事求是输出主观信息的观点，我大概从 10:00 开始做题，在10:20 完成测试，完成后会直接生成打印的报告。 💗 心电图 这里我个人猜测，只是为了方便排除器质性病变。也就是是否有相应身体组织方面永久性损伤而导致的一些情绪波动。事实证明，就心电图而言，一切正常。 👨‍⚕️ 诊断 拿着六套题的报告和心电图报告，回到诊室让医生做进一步诊断。医生会根据这两份结果有针对性的在做一些排查和疏导，最后输出一份诊断。基本断定我的情况是中度抑郁 + 轻度焦虑。目前阶段需要通过药物进行调理，主要是针对缓解焦虑、改善睡眠。 🧾 费用 就本次就诊而言，从挂号到最后开药一共花费 481.39 元，我全程使用了医保，并没有自费一分钱。 💬 总结 在没来之前我其实还挺排斥这个诊断的。在网络上看了一些分享，大家都是做一套题然后就匆匆确诊，最后的处理可是要摄入药物的，这肯定是需要慎之又慎的。但是今天诊断流程下来后，我会发现其实医生也是会极力想了解你的内心、你所遇到的问题，只是通过了一些看似常规化的手段而已，你通过这些手段表现出的问题，他们确实会侧重去了解和分析的。 有问题早发现早治疗，祝各位朋友身体健康。 👉 诊断过程完整版请至我的 Blog 阅读

#Life 👂 天天用耳朵感知周围声音的你，是否知道耵聍是什么？ 🙆‍♂️ 没错，耵聍就是我们常常说的耳💩。随着时间的推移或外耳道有其他炎症，耵聍腺分泌增多，尘土等异物进入外耳道与耵聍混积成块，挖耳不当将耵聍推入，最终会形成耵聍栓塞。一般症状就是双耳听力不均匀，或者其中一只耳朵只能听到微弱的声音。 🤦‍♂️ 由于我左耳的外耳道极其狭窄，洗澡进水后就会经常造成耵聍栓塞。以下分享一下几个我亲身实践的小常识： ⭐️不要使用棉签掏耳朵 很多同学家中常备棉签，如果觉得耳道不干净会使用棉签来清洁耳道。这种做法是大错特错的，棉签只能把附着在耳道表面的耵聍碎屑粘下来，大块的耵聍会被推到耳道深处造成堵塞。 ⭐️其实没有必要掏耳朵 其实耵聍的俗称虽然不好听，但是它具有有杀菌、抑制真菌生长及保护外耳道皮肤和粘附灰尘、小虫的作用。一般情况下我们无需进行清理。时间长了大块的耵聍会自动排出耳道。如果经常进水，我的做法是选择一款带内窥镜的采耳器械，蜂鸟采耳器就是不错的选择。如果实在嫌麻烦可以外出寻找靠谱的采耳服务，或者你可以选择佩戴耳塞洗澡。 ⭐️耵聍栓塞的处理方法 如果你已经遇到耵聍栓塞了，也不用慌张。以我经常「作客」耳鼻喉科的经验来指导你。购买外用盐酸左氧氟沙星/碳酸氢纳滴耳液，每日 2-3 次进行滴耳耳浴，以便软化耵聍。坚持 3-4 天后，去医院挂耳鼻喉科，让医生帮你取出即可。根据医院不同，一般医生会使用专业的吸引机将软化的耵聍吸出。解决耵聍栓塞的问题后你就又可以重回这个喧嚣的世界啦。

今日噩耗：Notability 推送 11.0 版本更新，正式由原来的买断制变为了订阅制 这个工具很多人都在用，一觉醒来变成订阅制，而且老用户也全军覆没，开发者脑子真是进了水。 还好我大半年前就关闭了应用自动更新功能，成功避免以下被迫吃屎风险： 1.更改图标：国产最常见，在应用图标上方、下方、斜上方、斜下方添加营销广告，一般是购物类、社交类、视频类。解决方案是手动升级到某个干净的版本。 2.买断制转订阅制：比如Surge、今天这个 Notability，让用户花更多的钱 3.越更新越难用，说的就是你 HBO Max，卡顿、闪退屡见不鲜 4.加入无用功能：太多了数不完，看看自己手机上装的绿色小而美聊天工具和任意国产应用，十有八九是这样。 如果你也有所顾忌，或者你使用当前版本就很满意，建议关闭应用商店自动更新及其通知。 既然现有的就已经足够，那看到更新的那些功能后动心的你，想要升级的欲望是从哪里来的呢？ 回到 Notability 这件事上。 我进入App Store 把所有已购买的买断制应用都安装到 iPad 上，再用 iMazing 提取安装包存到云盘里了。 升级？我为什么要升级。 数字极简，除了减少使用时间，还有降低数字消费、关闭不必要的消息通知。 更新：利益相关的朋友可以去举报一下 App Store 举报页面， (或iOS 15 系统可 App store 搜索进入 Notability 应用页下拉点击“报告问题”) 举报原因： 根据 App Store 审核指南 3.1.2(a)，「如果要将现有 app 更改为基于订阅的业务模式，您不得减掉现有用户已付费购买的主要功能。例如，针对新顾客引入订阅模式后，已购买“完整游戏解锁”的用户应能够继续访问完整版游戏。」 #Life

接上 低消费带来一系列的影响，主要是低欲望和回归生活重心。 新的生活方式不断和过往的发生冲突，这种碰撞持续让人产生反思。我走的是温和的改良路线，它并不激烈，以一种温和的状态在浸润着，通过不断减少外部因素来让注意力回到生活最值得关注的事情，尤其是与他人的关系、对效率的思考、对现代社会无处不在的广告宣传和消费主义的警惕。 💡 简化生活 Netflix 的极简主义纪录片中，两位作者各自做了实验，有一个我看完后决定借鉴一下： 每天处理掉一件拥有的物品，连续一个月。 在这之前我已经处理了四分之三的衣物，接下来该从其他方面着手精简了。 我一直不承认自己做的这些是所谓极简主义，因为沾上主义两个大字就像是扯虎皮拉大旗，颇有说教意味。我只想自己做喜欢的，不强求认同。分享出来如果有人鼓掌，用这种虚荣心来增添动力并不丢人。 #Life

距上次分享我的生活实验已经过去九天，我是不是三分热度，放弃了呢？ 🚮 降塑第二个周末 这是两个星期来我消费产生的所有塑料垃圾，都在图里了。 除了第二天的蛋糕盒子，大部分都是后来给狗子买的火腿肠的包装。 如果按照这个方式，咬咬牙还是可以在月底达到目标： 制造不超过酒盒容积的塑料垃圾。 其实方法不外乎开源节流四个字： 重复利用已有塑料袋 减少购买有塑料包装的商品 只是有时候真的是不想做饭、渴望吃零食和小吃，刻在意识中几十年的瘾尽管轻微，却也时不时在考验意志力。所以我点了一次外卖。 对比一下，9 月我点了八百块的外卖，本月进步巨大。 目前的成果比较满意，下个月可以继续培养。但是难度会很大，因为家里旧塑料袋差不多快用完了，没有存货的情况下该怎么寻找套垃圾桶和收纳的替代方案，是个需要思考的问题 💰 低消费 俗话说买新不买旧，除非小米 6 十来天的时间里，最大的消费就三块： 卖出闲置物品掏的邮费 水电气和买菜钱 手机维修费 前两个自不必说。我在清理杂物时找到部碎屏的小米 6，花了三百修复。 用两三个小时解锁刷入 LineageOS、装上面具、存储空间重定向等一系列工具后稳定使用中。 把背板碎掉的 iPhone 12 返厂送修后的这个星期，发现使用习惯不像之前认为那样不能再简化。 会主动频繁使用的，除了微信、支付宝、滴答清单外，只有听歌和看书的应用留在手机上。 我发现：四年前的手机，各方面都已经足够使用。那些游戏视频拍照资讯的需求，统统都可以剥离。 苹果店维修时给的备用机持续吃灰。 笔记本用来工作，每天手机和平板的使用时间不到一个小时。 平时用得最多的是AirPods Pro，打开降噪什么也不听，隔绝掉大量噪音和电梯里、街道上的广告声。 降噪耳机是个好东西，因为耳朵不像眼睛，无法关闭。有了降噪，就有了更多听觉上的选择权。 今天写下这篇分享是用手机最多的时候。 要知道我以前每天只是手机就会用上七八个小时…… 多的时间用来干嘛呢？大概这么几点： 睡眠：每天睡够八个小时很重要，非常重要！ 阅读：复习是一部分，睡前和上厕所看喜欢的闲书是另一部分。 影视：看完 Netflix 几部纪录片，有了进一步的思考 音乐：闭上眼睛专心聆听，而不是做事时随便听听 #Life