Post #3471

Международная группа экспертов Центра Кокрейна проанализировала 22 исследования с участием 1995 человек и оценила эффективность интервального голодания для снижения веса 🍽 Выяснилось, что у людей с избыточной массой тела результаты оказались сопоставимы с традиционными диетами: снижение веса происходило примерно с той же скоростью. В среднем участники теряли около 3% массы тела — при том, что клинически значимым считается показатель не менее 5%. В анализ вошли разные схемы питания: голодание через день, формат 5:2 и ограничение приёма пищи по времени. Все исследования были краткосрочными — до 12 месяцев. Специалисты отмечают, что интервальное голодание не демонстрирует убедительных преимуществ перед классическими диетами, но и не уступает им по эффективности. Его можно рассматривать как один из инструментов контроля веса, если такой режим подходит человеку и легко соблюдается. #новости@eda_show 🥦Живая еда теперь в MAX