Post #110

Утренний ритуал с ледяными ваннами. Днём — «взлом» мозга ноотропом с забавным названием: гинкго билоба с ежовиком. Перед сном — заметка в Notion из подкаста о книге по тайм-менеджменту. Во сне — пробуждение из сна для записи осознанного сновидения в облако (голосовые-в-текст для анализа в ChatGPT). При пробуждении — анализ качества шести 20-минутных отрывков сна в Xiaomi трекере (полифазный сон по системе Uberman). Предварительно — дыхательные упражнения Вима Хофа при минус 15 градусах. Завтрака нет (интервальное голодание), (кроме шампиньонов (микродозинг) + смузи из адаптогенов). Плюс инъекция NAD+ для клеточного омоложения (совет Дэвида Синклера). День — работа стоя на балансборде за столом с регулировкой высоты, утяжелители для лодыжки. Рабочий спринт — 25 минут, в перерыве — 5-минутная трансцендентальная медитация (аааааа!!!). Каждые 15 минут — коррекция осанки с помощью AI-камеры. Микротренировка по протоколу Табата. Измерение уровня кортизола через умный браслет с микроиглами. Для вхождения в потоковое состояние — симуляция леса в VR/AR-шлеме. Альфа волны 10гц ютуб смотреть онлайн бинауральные ритмы для дополнительной продуктивности