Post #23323

#сон#врачи Весна вызывает БЕССОНИЦУ — в марте организм выходит из «зимней спячки» и пытается перестроиться на более длинный световой день Работает это так: 🤩Зимой из-за нехватки света повышается уровень мелатонина — гормона сна, поэтому появляется сонливость и апатия. 🤩Весной, когда день увеличивается, циркадные ритмы сбиваются и появляются бессонница или сонливость днём. Чтобы быстрее восстановить режим, врачи советуют ложиться и вставать в одно время, больше двигаться и убирать телефон минимум за два часа до сна. Сохраняем и высыпаемся.