Post #440

(Стоит отметить, что при публикации проф.полезного контента-получаю пару отписок незаинтересованных подписчиков😅, за то-безумно и невероятно счастлива получать от коллег благодарность❤️🙏🏻. Хотя ниже будет полезное как раз для людей не балетных) «Эра космпьютерных людей»-этот термин появился официально, как сказали мои дети подростки и как я понимаю - уже достаточно серьезно воспринимается как проблема. Шея вытянута вперед, верхняя честь позвоночника согнута, такое положение-мы все замечаем эту позу за собой, когда особо внимательно «вникаем в контент»😅😣😱😫😖 Вот несколько упражнений, которые Вам помогут- их недавно я придумала руководствуясь приниципом Проще и Эффективнее 1️⃣вы спокойно разогреваете шею не интенсивными поворотами и наклонами головы, не делайте круговые движения головой, это травмоопасно 2️⃣подойдите к стене, либо сядьте, вплотную прижавшись спиной к стене -лопатками , затылком, крестцом, постарайтесь также приблизить поясницу к стене, хотя полностью ее «приклеивать не нужно. Почувствуйте, как будто вытягиваясь, вы становитесь выше, и на пару сантиметров проскальзываете выше по стене. 3️⃣начинайте медленно опускать и поднимать подбородок, стараясь не отрывать затылок от стены. Поворачиваете голову направо и налево, также чувствуя головой стену. 4️⃣возьмите подушку (на видео- скрученный коврик) средней высоты, приложив ее к стене- придавите спиной, так, чтобы она была на уровне лопаток и не выходила выше уровня плечей. Далее прикоснитесь затылком к стене, и про делайте те же повороты, медленно и не напрягая шею 5️⃣увеличивайте высоту подушки, но не чрезмерно, сохраняя комфорт в шейном отделе. P.S. - совершенно бесполезны просто повороты головы по сторонам и вверх-вниз, данную проблему они не решают, поскольку триггерная зона остается «согнутой». Именно стена, или любая другая прямая поверхность, вместе с подушкой дают эффект распрямление того самого участка шеи, являясь ориентиром для нужного положения шеи. Буду очень рада получить обратную связь от попробовавших это упражнение😊💙