Будь в ритме себя 🌱

— тот самый день, завтра! Защищаю свою сессию перед комиссией, сдаю экзамен по транзактному анализу. Шла к этому 5 лет, долго думала, потом откладывала, попав на обучение переносила. И вот, финальная точка в этой главе, но не в истории моего обучения и развития. Впервые в жизни, я на экзамен иду с удовольствием, нет мандража, стресса, легкое и приятное волнение. После поделюсь, как прошло. А пока, пожелайте мне удачи 🍀

— сегодня в Москве было много серости, холода и дождя. Даже не верится, что через 2 дня лето У меня в такие дни хорошо работает лекарство под названием музыка, так, чтобы громко в наушниках или из колонок, и по телу мурашками. Вот треки, которые согревали меня на этой неделе и заставляли улыбнуться, делюсь плейлистом из Я.Музыки: 🎵🎶🎵 Настроение: солнце Слушаю и радуюсь, как внутри светит солнце. ❤️Давайте вместе создадим к лету настроение несмотря на погоду. Оно всё равно к нам придёт! — как вы согреваетесь в такие дни? Песни, фильмы, мемы, горячий чай с печенькой, обнимашки с пледом? Кидайте в комментарии свои спасательные круги 👇👇👇 🌱Будь в ритме себя🌱

- это касается каждого, как ИИ меняет карьерные траектории По исследованию Brookings, ИИ уже влияет на карьерный рост, подробности исследования в посте. Раньше рост был простой: junior, middle, senior. Человек учился на повторяющихся задачах, ошибался, набирал опыт. Часто карьерный трек был понятен, что снижало тревогу. Теперь эти задачи автоматизируют и система меняется: ➡️Новичкам негде учиться на практике ➡️Промежуточные роли (которые были школой роста) исчезают ➡️Нагрузка на опытных сотрудников растёт, а новым всё сложнее войти в роль ❗️Компании, которые видят в ИИ только способ сократить издержки, режут свой кадровый потенциал достаточно сильно. Сейчас ко мне как к психологу, карьерному эксперту и коучу стали приходить не с вопросом как найти работу?, а с я не понимаю, куда расти и моя роль обесценивается. И если страх потерять доход лежит на поверхности, то внутри превращается в страх потери смыслов и ощущение некомпетентности, когда лестница рушится становится невыносимо тревожно. А чтобы эту уменьшить тревогу, важно расширять знания и видеть новые варианты решения ситуации. Меня интересует: как сохранять ценность своей работы, когда система меняется. Что остаётся человеческим, когда рутину берёт на себя машина. Что делать в этой ситуации специалистам, как искать новые возможности. На вебинаре 1 июня, 19:30 мск об этом поговорят коллеги из Осознанной карьеры. Тема: HR, ИИ и иллюзия результата. Как усилить роль HR в глазах бизнеса и приручить ИИ. Регистрация здесь. - а вы замечаете, как ИИ меняет вашу работу или работу коллег?

#МАК_практика Ресурс недели Неделя обещает быть дождливой и прохладной, и чтобы поддержать себя и тепло внутри, воспользуемся колодой «Маленькое счастье». Добрые и веселые котики принесут радость нам радости. Пишите в комментариях ХОЧУ КАРТУ, я вышлю вам изображение. Повторов не будет! ❓Вопрос, о какой поддержке говорят герои карты. Делитесь осознаниями, они могут быть полезны другим. Я тоже в деле! В первом комментарии фото карт. 🌿Будь в ритме себя🌿

- глобального смысла нет, а радость есть Когда тело отпускает, то ощущение будто тяжелый рюкзак с плеч упал, становится легче и радостней жить. Часто физическое самочувствие влияет на энергию, на восприятие и на то, как вообще складывается день. Моё самочувствие выправилось и сразу пошли изменения. Неделя началась с завтрака с Аней и вот это уже настроило на нужный лад, после этого всё пошло как-то легче. К концу недели, уже ездила на другой конец Москвы, на пляж в Ховрино, а в пятницу целый день гуляла с Христиной. Каждая встреча ощущалась как что-то важное и свежее после тяжёлой болезни. Параллельно появились силы на подготовка сессии к экзамену: проверка транскрибации, самоанализ, повторение материала. Я по-взрослому откладывала долго, по - разным причинам, но сделала и 31 мая защита. Не верю, что пишу: я к ней готова! Да, состояние стабилизировалось, это ничего не значит в глобальном смысле, а внутри радость и ощущение, что впереди много интересного, даже несмотря на то, что погода испортится. Внутри всё светло! ❤️ Делюсь яркими моментами #кайфы_недели — А вы замечаете, как физическое состояние меняет всё вокруг? Или умеете отделять одно от другого?

Быть в ритме профессии: как я выбираю учиться вместе с другими Сейчас я на финале обучения транзактному анализу и в ближайшее время больше не планирую объёмных и затратных курсов, но это не означает, что я ставлю точку. В профессии психолога это невозможно. Формат, который часто недооценивают с точки зрения обучения — профессиональные конференции. Ходить на них стоит не только новичкам, но и терапевтам с опытом. 🧭18–20 июня будет такое событие, которое мне откликается по духу: онлайн-конференция «Точка опоры для психологов» от центра Good Point: 1⃣ это один из комфортных форматов обучения. Сразу можно забрать новые методики и техники и протестировать на сессиях. Для меня это возможность расширить свои знания, а не закапываться в курсе. Тем более, когда стоимость очень доступна. 2⃣ это способ найти своих. Наша работа довольно изолированная, и важно иметь вокруг людей, которые понимают твои контексты и разделяют ценности. 3⃣конференции помогают выйти за рамки своего пространства. В нашей работе легко застрять, гонять по кругу одни и те же методы и вариться в собственных сомнениях. Когда ты смотришь, как другие разбирают сложные кейсы, то понимаешь, что не один такой, и это спасает от профессионального одиночества. 💙Мне близка программа: как психологу называть цену за свои услуги, как не выгорать и где проводить границы в работе с клиентами, чтобы не кончаться самому. Иду слушать коллег ради свежих мыслей и чужого опыта. Ранняя цена на билеты: 5490 ₽ Промокод РИТМ даёт скидку 10% Все записи и материалы останутся у участников навсегда, а ещё участники получат именной сертификат участника, подписанный Верой Якуповой. Ссылка на приобретение билета: https://good-point.ru/psy_conference2026?utm_source=tg&utm_medium=ritm — Как у вас сейчас с учебой: планируете что-то на лето или пока сделали паузу, чтобы выдохнуть? Пишите в комментариях.

#МАК_практика Ресурс недели Здесь должна была быть новая колода, но я заказала доставку в Адлер вместо Москвы 😂 И воспользуемся проверенной колодой Киноподсказки. Получим изображение, подсказку и, возможно, вы захотите посмотреть фильм, который будет указан на карте, чтобы открыть для себя ещё больше полезных ресурсов в будущем. Пишите номер от 1 до 40 и я вышлю вам карту. ❓Вопрос, какой ресурс даёт мне эта карта. Делитесь осознаниями, они могут быть полезны другим. Я тоже в деле! В первом комментарии фото карт. 🌿Будь в ритме себя🌿

— дальше живите сами (2014 год) Мы с мужем всё чаще пересматриваем фильмы 10-15 летней давности. В них нет современной глянцевости и они кажутся мне более настоящими. В этом отпуске была картина: Дальше живите сами Сюжет: умирает отец, и три уже взрослых брата и сестра возвращаются в дом детства. По завещанию они должны выполнить последнее желание отца, провести целую неделю вместе под одной крышей, соблюдая траур. Это семь дней в замкнутом пространстве со своими детскими обидами, кризисами, бывшими возлюбленными и эксцентричной мамой психологом Когда герои фильма оказываются в родительском доме, они тут же начинают вести себя как в детстве. Один пытается быть идеальным и удобным, второй бунтует, третий прячется от ответственности. Эта история для меня не столько про семейные обиды и потерю близкого, а про горе, каждого конкретного героя. Они оплакивают не столько ушедшего отца, сколько свои несбывшиеся надежды. Смерть выбивает у них почву из под ног и заставляет спросить себя: А я вообще туда живу? Это точно моя жизнь? А я сделал верный выбор в жизни? Трудно признать, что ты едешь по чужим рельсам, и еще труднее с них сойти, нащупать свои желания и свой собственный ритм. Особенно когда тебе 30, 40 или больше, когда ориентиры потеряны, а менять что-то страшно, чтобы разобраться со своей жизнью, приходится пережить кризис и перестать быть удобным для окружающих. Фильм не давит на жалость и оставляет хорошее, терапевтичное ощущение. Как будто тебе спокойно говорят: ошибаться в любом возрасте — нормально, а искать себя — никогда не поздно. ❤️ Рекомендую всем, кто сейчас на перепутье и в поисках себя. — А бывало ли у вас ощущение, что вы живете по чужому, кем-то написанному сценарию? Что помогло или помогает это изменить? Поделитесь в комментариях. 🌱Будь в ритме себя🌱

— а вы умеете принимать своё бессилие? С 20 апреля по 10 мая мы были в Сочи: солнце, дождь, много впечатлений, вкусной еды, отдыха и даже щепотка тревоги. В последний вечер я, видимо, переохладилась: много была на солнце, а вечером гуляла в лёгкой одежде. И на следующий день, в вылет, проснулась больная. Перелёт был тяжёлым, дома, просто слегла. Горло, насморк, общее состояние нестояния выбили меня капитально. Я думала: вернусь и столько идей, задач реализую! В итоге: абсолютно ничего. Из доступного лежать, смотреть в потолок, потому что голова болела так, что сосредоточится сложно. И вот сейчас привожу себя в порядок. Можно было бы впасть в уныние и грусть. Накидать себе знакомых фраз: Ну вот, я теряю время Как так? Почему со мной? Что же со мной не так? Сама виновата, зачем так легкомысленно И окончательно развалиться. Только я уже в другой точке, когда понимаю: такое бывает. Не со мной что-то не так, а так сложилось. И сейчас делаю максимум, что от меня зависит, это отдых, чай, лекарства, муж, который готовит морсы и поддерживает. Вот что способствует выздоровлению гораздо больше, чем самобичевание. Считаю, что принятие своего бессилия — важный навык в современной жизни. Он говорит не о слабости, а о бережности к себе, любви и поддержке. Да, я позволила себе коротко повозмущаться: ну как так, я же была на отдыхе, ну как можно оттуда приехать больной? А потом я перевела фокус внимания на заботу о себе и на то, чтобы поправиться быстрее. Очень хочется верить, что на следующей неделе я уже буду в норме и вернусь к вам с практикой и классными постами, а пока отдыхаю, без вины, как моя кошка на фото. Берегите себя и разрешайте себе болеть без чувства вины. — Что происходит с вами в такие моменты, когда планы рушатся, а тело говорит «нет»? ❤️

— опора, есть знание, к которому можно вернуться в нужный момент Сегодня хочу поделиться тем, что считаю действительно ценным и бережным инструментом: базой знаний Good Point. Коллеги собрали всё, что накопили за 5 лет: подкасты, лекции, практики, воркшопы. Темы, с которыми чаще всего приходят в терапию: — тревога — границы и уверенность — отношения — горе и утрата — материнство и его непростые стороны — эмоциональная регуляция — нейроотличия (РАС, СДВГ, БАР) — и даже развитие практики для психологов Мне очень нравится, что здесь нет жёстких правил и можно в любом порядке, отталкиваясь от своего состояния смотреть материалы. Подход, где не нужно быть готовой и делать правильно, а просто открыть и взять то, что сейчас поддерживает. Я люблю продукты, где нет давления и можно быть в своём ритме. База будет пополняться, доступ дается навсегда. Стоимость сейчас 3790 рублей, а мой промокод РИТМ даст вам скидку 10% Если чувствуете, что не хватает поддержки или структуры – это хороший вариант, подробно можно почитать здесь на страничке проекта — а вы пользуетесь подобными ресурсами? Расскажите, что вам помогает поддерживать себя в реальности? ❤️

#МАК_практика Ресурс недели Всех с началом новой недели! И сегодня уникальная практика из парка Южные культуры. В нём проходит экспозиция философской поэзии «Время чувствовать мир иначе»: на деревянных табличках, написаны послания Ф.Замалеева со смыслами. Я сфотографировала 14ть, которые мне откликнулись больше всего. Пишите цифру от 1 до 14, и я вышлю вам фото. ❓Вопрос, чем это послание помогает мне Делитесь осознаниями, они могут быть полезны другим! В первом комментарии фото экспозиции. Мой номер и интерпретация тоже будут 🌿Будь в ритме себя🌿

— лучший вывод недели, не делать выводов Погода подвела, идут дожди, но неделя всё равно хорошая. Я прошла кучу шагов, нашла классные места, вкусно ела, была в Сочи, встретилась с подругой и просто наслаждалась волнами, дельфинами, солнцем (когда оно было), природой и воздухом. Такие недели редко бывают про сделать больше: меняется ритм, мозг перестаёт орать срочно и начинает сам раскладывать мысли по полкам. 💙 Самое яркое событие: встреча с Катей, она приехала из Ростова, ради дня со мной в Сочи. Это невероятно приятно, как тёплый плед на плечи. Всё что произошло на этой неделе, напоминает, что не всё под контролем и это тоже может давать лёгкость. Я забираю с собой спустя неделю: ➡️замедление, которое расставляет по местам мысли ➡️удовольствие, оно возможно с дождём и без солнца ➡️состояние зависит от фокуса внимания и я им управляю хорошо А можно вообще ничего не забирать! Отдых не должен превращаться в работу над собой. Иногда ценность в том, что это просто БЫЛО, без извлечь пользу и применить в жизни. 🤗Такие недели дороги не выводами, а тем, что есть возможность их просто проживать! А когда вы в последний раз ничего не забирали из отдыха и не чувствовали вины?