Post #1377

Как справиться с бессонницей 😴В лектории "Университета здоровья" состоялась лекция «Как справиться с бессонницей». На этот вопрос ответила в своём выступлении лектор, психолог, нейропсихолог НМИЦ им. В. А. Алмазова Минздрава России Амелина Валерия Всеволодовна. ✅Нарушением сна страдает около 30% взрослого населения всего земного шара. Примерно 10% страдает хронической бессонницей. ✅Причины нарушения сна могут быть различны: стрессы, соматические и неврологические заболевания, психические заболевания, депрессивные состояния, злоупотребление психоактивными веществами, лекарственными средствами, синдром обструктивных сонных апноэ (храп), нарушение ритма сна и бодрствования. ✅Есть три симптома бессонницы: трудности с засыпанием, с поддержанием сна, окончательное раннее пробуждение. Если какой-либо симптом повторяется хотя бы три раза в неделю, то можно говорить о бессоннице. ✅Что может улучшить сон? >>>