Post #2282

💐Дорогие учителя! От всего сердца поздравляем вас с Днем учителя! ❤️ Желаем главного - здоровья! Ваша профессия связана с большим психоэмоциональным напряжением, повышенными нагрузками на дыхательную, опорно-двигательную, зрительную системы, высоким риском респираторных инфекций. Берегите себя и придерживайтесь простых рекомендаций, которые помогут сохранить ваше здоровье и хорошее настроение. #Роспотребнадзор_рекомендует ✔️Высыпайтесь Если не успеваете проверить тетради вечером, лучше сделайте это с утра. Не сидите за работой по ночам. ✔️Питайтесь правильно Берите на работу полезные перекусы - фрукты, сухофрукты, орехи. Старайтесь не злоупотреблять солью, избыточное ее потребление приводит к повышению артериального давления. ✔️Больше двигайтесь Даже небольшая разминка позволяет снять напряжение и улучшить кровообращение. ✔️Контролируйте стресс Справиться со стрессом помогут - контрастный душ, дыхательная гимнастика, упражнения на расслабление и растяжку. ✔️Делайте гимнастику для глаз Крепко закройте оба глаза на 3 секунды, затем широко откройте их. Повторите 5-8 раз. Переведите взор с близко расположенного предмета на дальний, фиксируя взгляд на 3-5 секунд. Повторите 5-7 раз. ✔️Сидите правильно Голову держите прямо, глаза должны быть расположены на уровне монитора, запястья на одном уровне с кистями, плечи опущены вниз, руки расслаблены. Для профилактики венозного застоя в нижних конечностях во время отдыха держите ноги в приподнятом положении. ✔️Контролируйте артериальное давление При неоднократном повышении давления выше 140 и 90 мм рт. ст. необходимо обратиться к врачу. ✔️Проходите диспансеризацию и вакцинацию Не забывайте вакцинироваться от гриппа. Это поможет защитить себя от серьезных осложнений.  👩‍🎓Дорогие ученики! Берегите своих учителей. Многих из них вы будете вспоминать с теплотой и благодарностью всю свою жизнь. @rospotrebnadzor_spb #Санпросвет#ВсемСанПросвет#ДеньУчителя#Грипп#Вакцинация#РоспотребнадзорПетербургЛенобласть