ПойдуПодышу reborn

По случаю дня Клары и Розы, который наступает на пятки, прилетело радостное. Вместо букета-парфюма-шоколада, который и так получите Всем феям весенняя скидка 25% по промокоду LOVE: - На любой абонемент в книжный клуб ПойдуПочитаю, потому что мы то знаем, что reading is sexy; - На все курсы ПойдуПодышу, потому что только дыхание и литература способны утихомирить сознание в этом бунтующем мире. А суперскидка на коллекцию третьего дропа AsD shop «Не жизнь, а сказка» раскрасит будни и поддаст драйва. Волшебные пароли действуют до 10 марта, поэтому идем и радуем себя. Или отправляем тонкий намек, ну сами знаете, кому показать пост. #подаркиподарки 🌱

Ворвавшиеся в рабочие будни, рассылаем своим начальникам. Пусть тоже вас морально приласкают и дадут ровно дышать. Схему квадратного дыхания все помнят? Самое время применять

Сегодня, дорогие, пожалуйста, без суеты, без буйной радости и громких деклараций. Православное Рождество про приглушённый свет и обращение внутрь себя. Про паузу, которую мы редко позволяем себе в обычной жизни. Очистить голову от лишнего, выйти из бесконечного поля шумов всех видов и просто побыть. Почувствовать свою связь. И по случаю дарю вам сет Хаг. Дышите и ощущайте тишину. Иногда этого достаточно, чтобы всё встало по местам. С Рождеством! 🌱

Упахавшиеся все, по кому 2025 прошелся катком! Вы совсем не одни. Просто по разным поводам. Поэтому ловите терапевтическое, чтобы прочистить голову и в Новый год с новым опытом и к устойчивому состоянию. Ровно для вас, дорогие, залетает праздничная скидка 35% на курсы «ПойдуПодышу». Выбирайте любой. С какого начать, каким продолжить - рассказывала. Путь такой: 1/ идем по ссылке, 2/ выбираем курс (14-дневный, 30-дневный или тематический про любовь на 10 дней), 3/ переходим в бота. Дальше движемся по инструкции. Не забудьте ввести промокод NY2026, чтобы цена порадовала кошелек. Действует до 11 января 2026. И про дружков и близких, не забудьте. Будет им заботливый подарок с накопительным эффектом. #подаркиподарки #ПойдуПодышу 🌱

Недавно вышел сериал, который нам в кассу. Называется «Дыши». Режиссер Анна Кузнецова. Психологический триллер в российских бытовых буднях. Замут такой: акушерка известного перинатального центра (Марина Александрова) принимает роды у любовницы похоронного магната (Петр Буслов), и в этот момент всё катится ко всем чертям. Клубок накрученный, героев много, где все захлебываются. Хороших-плохих не ищем. Просто люди, у которых внутри ком, страх, вина и редкие моменты, когда удаётся выдохнуть чуть глубже, чем обычно. Все мы приходим в этот мир с вдохом, и уходим с выдохом. «Дыши» ровно про это. А метафорические высказывания режиссера каждый считает сам. Говорю сразу! Впечатлительным, беременным и недавно родившим, аккуратнее. Всем остальным смотреть. И дышать. #Долецкаяплохогонепосоветует

«Неважно, что мы едим, сколько тренируемся, насколько устойчивы наши гены, насколько мы худы, молоды или мудры — всё это не будет иметь значения, если мы не дышим правильно.» James Nestor, “Breath: The New Science of a Lost Art”/Джеймс Нестор, «Дыхание».

Внимание все вопрошающие, с чего начинать дышать! Еще раз по пунктам: Новички отправляются в 14-дневный ПойдуПодышу. Втягиваются и осваивают основные принципы. Кто практикует давно или закончил двухнедельный ПП, идет в 30-дневный. Он с другими ритмами дыхания и с другими текстами. 10-дневный — совсем лёгкий и просто про любовь. Но не помешает. Я меж тем готовлю ещё один курс. Расскажу позже, а вы пока наслаждайтесь этими. Выбирать свой вариант идем сюда — https://doletskaya.com/haga

Знаю, осенняя хандра не щадит никого, поэтому я вам искренне советую найти 4-5 минут в день, а то и пару раз за день, и продышаться. Мы в мобилке зависаем минут по 30 минимум, так что справитесь. Мое любимое квадратное дыхание: 4-4-4-4 (вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4). И сразу в голове прояснилось, усталость и апатия улетучились и хочется снова жить, а не свернуться калачиком под пледом до весны. Ну и своим дружкам отправляйте рабочий рецепт. Как одарить, вам кидала.

Скептики (которые, впрочем, не пробовали техники дыхания) мне время от времени говорят: «Зачем мне учиться дышать, я и так это делаю, без всяких там практик». Ну-ну. Небольшая иллюстрация специально для сомневающихся. Фридайверы (те, кто ныряет на десятки метров под воду с задержкой дыхания) рассказывают следующее: «Существует столько же способов дыхания, сколько есть на свете различных блюд, и каждый из них действует на организм по-своему. Одни способы дыхания благотворно воздействуют на мозг, а другие убивают нейроны, то есть могут как укреплять наше здоровье, так и приближать смерть». Не зря минимум три основные религии строят свои системы на дыхании. И давайте помнить, что мы приходим в этот мир с вдохом, а уходим из него всегда с выдохом. Кто тут реально практикует техники дыхания?

«Регулируй дыхание — и тем самым контролируй ум.» Б. К. С. Айенгар. Один из самых влиятельных учителей йоги XX века

Если кто из присутствующий все еще откладывает «на завтра» примерно всё и порывается «начать с понедельника», - говорим себе «Стоп». И начинаем дышать прямо сейчас. Ну серьезно, полистать телегу у вас время нашлось? Значит пять минут есть. А больше от вас не требуется. Наушники в уши, закрылись (неважно где, можно и в туалете) и дышим. Сразу полегчает, вот увидите.

Я вам все время в Хагах говорю, что дышим через нос, с закрытым ртом. И это не моя прихоть — ротовое дыхание ведет к грустным последствиям (до нарушения сна, болезни легких, проблем ЖКТ и всякого другого). А вот в Древнем Вавилоне так вообще верили, что не будешь прикрывать рот рукой, когда зеваешь, - залетят носящиеся в воздухе демоны. Мы то уже знаем, что все их демоны - это вирусы, пылевые частицы и дальше по списку. Так что, дорогие, дышим через нос, правильно насыщаем себя кислородом и бережем себя от инфекций.