Московское здоровье🍎

⚡️Безопасный офис 👌Секрет здоровья офисного сотрудника. Врач-терапевт Дмитрий Драгунов объясняет: ✅почему во время рабочего дня важно вставать каждые 30 минут; ✅как правильно настроить кресло, чтобы спина не болела; ✅как защитить глаза от компьютера. 👀Читай статью на сайте «Московское здоровье». Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+ 👻Мы в МАКС!

❓Как справляться с перееданием❓ 😉Уже сегодня в 16:00 в нашей группе ВКонтакте клинический психолог Психиатрической больницы №13 Ванина Варвара разберёт самые важные темы: ⏺Какие техники помогут устоять перед сладким? ⏺Чем заменить вредные продукты без стресса для организма? ✔Подключайтесь — будет полезно! 👻Мы в МАКС!

Вот это погода! ❄️ Зима вернулась! ☃️ Все ли добрались до работы, не превратившись в снеговиков по дороге? 🚗💨 👻Мы в МАКС!

⚡️Доброе утро! Завтрак — залог энергии на весь день, но не все продукты для него подходят. Мы подготовили для вас картинку с продуктами, которые нельзя есть на завтрак. Ищите ее в нашем канале МАКС! 👻Мы в МАКС!

Сегодня отмечается Международный день варки картофеля Варёный картофель может стать отличной частью сбалансированного рациона! Что в нём хорошего: Калий — поддерживает работу сердца и сосудов. Витамин C — да, он сохраняется даже после варки (особенно если готовить в кожуре)! Клетчатка — полезна для пищеварения (максимум — если оставить кожуру). А ещё у картошки есть пара преимуществ перед некоторыми «суперфудами»: Калорийность всего 77–80 ккал на 100 г в варёном виде. Индекс сытости выше, чем у ряда других популярных круп. Лайфхак: чтобы сохранить максимум пользы, варите картофель в кожуре и не переваривайте. Помните: нет «плохих» продуктов — есть несбалансированное питание. Разнообразие и осознанный подход — вот ключ к здоровью! 👻Мы в МАКС!

⏳ Как не откладывать жизнь на потом? Знакомо это чувство, когда список дел растёт, а вы всё ждёте идеального момента? «Начну с понедельника», «Сделаю это завтра» — звучит знакомо? Мы знаем, как разорвать этот круг! В нашей группе во ВКонтакте вышло мощнейшее видео с клиническим психологом Маргаритой Руденко. 🔥 В этом видео мы разберёмся: Сколько возможностей ускользает от вас из-за переносов всего на завтра, Почему мы откладываем самые важные решения и мечты на потом. 👻Мы в МАКС!

🏃‍♀️ Движение — лучшее лекарство! Сколько нужно заниматься, чтобы быть здоровым? Врач по спортивной медицине Мария Гусева раскрывает главные секреты активного образа жизни: ❤️ Как физическая активность защищает от гипертонии, инфарктов и даже ОРВИ? 🔥 Сколько калорий сжигается за час прогулки и как это влияет на вес? 🧠 Почему движение — это природный антидепрессант и источник гормонов радости? 👶👴 Сколько нужно двигаться детям, взрослым и пожилым людям для здоровья? Читайте статью на сайте «Московское здоровье». Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 12+ Фото: Freepik 👻Мы в МАКС!

5 дней, которые нужны каждый месяц 🌿 Телу и голове нужна перезагрузка. ✨ Попробуйте вписать эти 5 дней в свой календарь и почувствуйте разницу. 👻Мы в МАКС!

🧬Что может рассказать ваша ДНК? Аббревиатура ДНК сегодня известна всем — она относится к сфере генетики. Многие знают, что с помощью анализа ДНК можно установить родство (чаще всего — отцовство). Но эта молекула хранит гораздо больше информации! ДНК содержит практически всю информацию о человеке — она передаётся посредством четырёх азотистых оснований. Благодаря анализу можно узнать: ✅внешние данные; ✅ предрасположенность к заболеваниям; ✅ происхождение и этническую принадлежность; ✅ склонность к непереносимости лактозы или глютена; ✅ риски развития диабета, болезней сердца, Альцгеймера и онкологии; ✅ переносимость лекарств и риски спортивных травм; ✅ таланты и склонности (например, к спорту или творчеству). Где применяют анализ ДНК? • Медицина. Выявляют генетические заболевания, оценивают риски у беременных, планируют зачатие. • Криминалистика. Идентифицируют личность. • Профилактика заболеваний. Прогнозируют проблемы до их появления. Открытие структуры ДНК датируется 1953 годом, но первые шаги в изучении были сделаны ещё в XIX веке. Сегодня генетика продолжает развиваться — и открывает всё новые возможности для науки и медицины! 👻Мы в МАКС!

🌸«Весенние первоцветы: угадай цветок» Сегодня день весенних цветов! Конечно, из-за теплой погоды на многих клумбах вовсю цветут тюльпаны, но давайте разнообразим вечер и поиграем? 1. Какой цветок отважно пробивается сквозь остатки снега одним из первых? а) Ветреница б) Галантус в) Ландыш 2. Как ещё называют первоцвет весенний? а) Мать и мачеха б) Сон-трава в) Примула 3. Какой цветок часто путают с подснежником из за белого цвета, но у него лепестки опущены вниз? а) Ландыш б) Крокус в) Белоцветник 4. Какой первоцвет имеет фиолетовые или жёлтые лепестки и часто растёт на лугах? а) Гиацинт б) Крокус в) Ирис Пишите свои ответы в комментарии, а ответы ищите в МАКС. 👻Мы в МАКС!

🤯 Топ-10 несерьёзных вопросов диетологу! В эфире всё, что вы хотели спросить у диетолога, но стеснялись! 🤸‍♂️ Чем накормить мозг, когда он отказывается работать? 🍳 Что съесть утром, чтобы блистать на важном мероприятии, а не хотеть спать? 🍔 Как не съесть холодильник целиком от волнения перед значимым событием? Виктория Егорова — врач-диетолог с огромным опытом — даст честные ответы! Подключайтесь! 👻Мы в МАКС!

🌞 Добавляем весеннего настроения в рацион! 🌞 Погода пока не радует теплом? Не беда — создадим весну сами! 🥤 🧃 Сегодня в меню рыжий смузи! Этот яркий, солнечный напиток — настоящий заряд бодрости и витаминов в каждом глотке. 👩🏼‍⚕ Совет от наших диетологов: Главный секрет смузи — хурма. Хурма богата бета-каротином, который сохраняет красоту кожи и способствует здоровому зрению. 👻Мы в МАКС!