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睡前看螢幕增加失眠風險 挪威公共衛生研究所的一項新研究表明，減少在床上使用螢幕的時間可以顯著改善年輕人的睡眠品質。這項研究基於對 45202 名年齡在 18 至 28 歲之間的挪威年輕人調查資料，發現睡前使用螢幕會使失眠的風險增加 59%，平均減少 24 分鐘的睡眠時間。研究指出，儘管許多人擔心社群媒體 特別具有干擾性，但實際上所有類型的螢幕使用對睡眠的影響是相似的。這意味著，螢幕使用的總時長，而非具體類型，才是影響睡眠的關鍵因素。螢幕使用可能透過 4 種方式影響睡眠：通知打擾、占用原本用於休息的時間、延長入睡所需的時長以及螢幕發出的光抑制晝夜節律。 研究人員建議，那些因螢幕使用而遭受睡眠問題的人嘗試減少夜間螢幕使用時間，尤其是在睡覺前 30 到 60 分鐘內完全停用螢幕。如果必須使用螢幕，建議停用通知以減少夜間被打擾的可能性。