Post #523

研究發現無論是否運動久坐都會損害大腦 一項新研究發現，無論是否運動，久坐都會損害你的大腦。美國 Vanderbilt 大學阿茲海默症中心的研究人員對老年人進行了為期七年的追蹤調查，參與者佩戴腕式監測裝置，研究人員分析他們的坐姿、活動頻率以及大腦萎縮程度。結果顯示，運動無法完全抵銷久坐的影響；久坐時間越長，大腦萎縮越嚴重。 研究指出，即使每週鍛鍊 150 分鐘，只要長時間久坐，大腦仍會萎縮，記憶力下降，海馬迴體積縮小。久坐會減緩流向大腦的血流，這意味著大腦取得的氧氣和養分減少，這對維持腦細胞健康至關重要。血流量減少後，大腦難以維持細胞間的緊密連結；隨著時間推移，會導致海馬迴（掌管記憶的大腦區域）萎縮。 參與者平均每天久坐 13 小時。即使經常鍛鍊的人也難以避免大腦損傷；與記憶、語言和處理速度相關的大腦區域容量仍會減少。晨跑雖然有幫助，但無法消除長時間不活動帶來的傷害。人類需要全天保持活動。研究人員建議透過經常散步、伸展或站立休息等方式來打破久坐習慣。 alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.70157