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注意力不集中可能是大腦在清理廢物 晚上沒有睡好，隔天總是很難專心，這可能是因為你的大腦正試圖進行自我更新，導致短暫的注意力失焦。 在睡眠期間，大腦會進行一個循環沖洗的過程——腦脊髓液會反覆流入大腦，然後再從大腦底部排出。這個過程能清除白天累積的代謝廢物，否則這些廢物會損害腦細胞。麻省理工學院（MIT）的科學家想知道，那種通常出現在睡眠不足時的注意力渙散，是否可能是大腦在清醒狀態下試圖補償「自我沖洗」的結果。 為了研究這個問題，科學家將實驗分成兩個階段。第一階段讓 26 名 19 到 40 歲的參與者好好睡一覺，取得充分的休息；第二階段則在兩週後，讓他們在實驗室中整夜不睡。結果顯示，缺乏睡眠會讓參與者更難集中精神。當研究人員分析大腦掃描結果時，發現參與者在腦脊髓液從大腦底部流出前約兩秒就出現注意力喪失的情況，更重要的是，在注意力恢復約一秒後，腦脊髓液會被重新沖入大腦。 研究結果指出，當大腦無法在睡眠中完成自我清理時，它會在清醒狀態下進行清理，但這樣會影響注意力的穩定。 <https://www.nature.com/articles/s41593-025-02098-8> https://www.nature.com/articles/s41593-025-02098-8