Post #145

原子习惯 这本书的核心观点是「尊重大脑的优先奖赏机制」。生物的进化机制决定了人的大脑就是会对奖赏你做一些即使满足的事情，抗拒不会让你立刻感到满足的事情。那我们顺着人性来，对于应该做的事情，增加正反馈，减少负反馈，对于不该做的事情则反之。 至于具体的操作方法，就有一些干货技巧了。比方说想多在家里自己做饭，而不是吃外卖，但是做一顿饭未必会给你足够的正反馈，甚至还有麻烦的负反馈。可以这样设计：和伴侣建立一个「欧洲之旅」基金，每一次没点外卖，自己做了饭，就转 50 元到这笔账户。 注意正反馈的设计要尽量符合你自己的价值认同，不要在另一个方面对你的意志有害，比如经常奖励自己喝奶茶可能就不是一个好主意。