Post #160

2023 年我的习惯 2023 年进入尾声，回顾一下今年以来我培养起来的习惯，也作为一种记录。 第一个习惯是卡片抽认。2021 年十月以来我就开始使用 Notion 制作卢曼卡片盒，不过今年二月份我才终于意识到自己对于卡片盒内容的消化实际上还是做的不够好，于是开始改变卡片制作的形式，为每张卡片编写 prompt，强调用自己的方式去重新表达，将卡片抽认这个动作融入到我每一天的计划，每天我会用 25 分钟到一小时的时间做卡片抽认。截至今天为止，我已经完成了 211 天（非连续）的卡片抽认。 第二个习惯是个人日志。之所以不说是日记，是因为我只做当下时刻的记录，是没有结构的记录方式。这样做的好处是启动成本很低，我不需要腾出时间专门静下心来做这件事，有时候只用不到一分钟写一句话，长的话也不过十几分钟写完一条，但积攒下来的量也是比较可观的。实际上，我最近几篇读书笔记都是用这种方式写的，读完一本书的时候，只略微整理一下就可以直接发布。截至今天为止，我已经连续记录了 331 天日志。 第三个习惯是运动。另一个大家都知道的道理但很难做到的例子，关于运动有的各种好处早就听烦了，不过真正让我产生了实质性改变的是《原子习惯》这本书，一言以蔽之，习惯养成的秘笈是是要使其决策成本降到最低，于是我告诉自己每天下班后回到房间第一件事就是打开 Fitness+（苹果的订阅健身服务）力量训练视频，不给自己选择和思考的空间。换句话说，习惯是例程（routine），不是计划。 健身一段时间后，还有一个预期之外的收获——日常生活中会更加注意体态了，意识到很多疲惫是坐立行的方式不对导致的，如果没有力量训练或者核心训练的经历，自然状态下，压力会施加到腰部、颈椎，就会比较容易疲劳。知道了怎么坐之后，即使被迫需要久坐也不会感到疲惫。 第四个习惯是阅读 GitHub pull request。这是我专业技能学习计划的一部分，发表在 GitHub 上。我没有选择技术博客而是这种方式，一方面是想要打破舒适区，多接触对我而言更有挑战的事情，另一方面是因为目标更明确，而写博客总是需要提前确定主题，没必要为了写而写。这是一个阶段性的项目目标，每周发布一篇，再做一段时间我将适时开展新的项目。截止目前我已经发表共计 10 篇。 第五个习惯是写作。这个没有什么诀窍，2020 年 11 月开始和几个朋友一起创建了一个输出小组，从最初的四个小伙伴，到现在十四个人互相监督，超时的朋友在群里发 100 块红包，竟然就这样持续了三年。陪伴是最简单有效的习惯养成。今天这篇文章是第 143 周，也是我持续时间最长的一个习惯。 除了以上进行中的习惯外，我也在尝试建立一个新的习惯——晚餐后小憩。因为一天中的这时候专注能力下降，大脑判断力变差，很需要进行一次 reboot。这无疑会是一件会令我受益丰厚的事儿。