Post #209

Завтраки. Исследования 1️⃣Влияние диеты с высоким содержанием белка на завтрак на постпрандиальный (после пищевой) уровень глюкозы во время УЖИНА у здоровых взрослых https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9824806/ Выводы: 🍳Завтрак с высоким содержанием белка может подавлять послепищевой уровень глюкозы после завтрака, обеда и ужина по сравнению с обычным завтраком. ⏰Однако при пропуске обеда завтрак с высоким содержанием белка не подавляет послепищевой уровень глюкозы во время ужина. 🥣Следовательно, пропуск обеда может ослабить эффект завтрака с высоким содержанием белка, который подавляет послепищевой уровень глюкозы. Как это использовать практически ❓ ✅Если вы питаетесь трехкратно (завтрак обед ужин), то белковый завтрак- лучший выбор. ✅Если же у вас двухкратный режим питания (поздний завтрак и ранний ужин), то можно себе позволить на завтрак помимо белка еще и жир, он позволит «дотянуть»до второго приема пищи легче. #LG_исследования