Post #226

😴Качество жизни и здоровья определяется фактически качеством и количеством 3х составляющих: еда, сон, физическая нагрузка. Сегодня говорим про сон, а именно про его качество. И это будет приятный разговор, ведь я не буду говорить что надо меньше есть и больше двигаться 😊. О чем говорят последние исследования: ✅Регулярный храп связан с неконтролируемой гипертонией (сонное апноэ - остановки дыхания во сне) ✅У храпящих достоверно повышается риск инсульта ✅❗️И самое неожиданное: результаты показали, что по сравнению с управлением ИМТ (индексом массы тела) вмешательство в храп посредством лечения физической структуры, с помощью устройств для выдвижения нижней челюсти(ротовые аппликаторы или капы) может быть более полезным для профилактики и контроля инсульта. Улучшить качество сна и избавиться от храпа помогают не только серьезные устройства СИПАП- аппараты, но и специальные капы от храпа. Что важно учитывать при покупке (тут тоже цена определяет качество) ✅они должны быть РЕГУЛИРУЕМЫЕ, то есть с возможностью постепенного увеличения выдвижения нижней челюсти вперед ✅ они должны быть индивидуальными (изготавливаются на заказ по слепкам), либо продаваемые из термопластичного материала и «усаживающиеся» под вашу челюсть. Популярный качественный бренд Somnofit. Не стоит пользоваться эконом марками, они чаще приносят разочарование в этом классе устройств. И напрасно. Эта мера улучшит качество сна всей семье (ведь рядом спящие тоже попадают под влияние.) Улучшение качества сна улучшит и гормональное и метаболическое здоровье всей семьи😊 Ниже фото - как выглядят капы и 🔗 на исследования ⬇️ Causal association between snoring and stroke: a Mendelian randomization study in a Chinese population - PMC