Post #9799

Вирабхадрасана I: помогает укрепить позвоночник и мышцы спины Разведите руки в стороны параллельно полу на уровне плеч. Ступни поставьте на расстоянии примерно метр и так, чтобы пальцы ног были направлены вперед. Выпрямите спину. Поверните ладони к потолку и поднимите руки параллельно друг другу, плечи опустите. На выдохе отведите правую ногу на 90 градусов, левую ногу, а затем и туловище поверните вправо. На выдохе согните правое колено до прямого угла. Дышите ровно, после чего опустите руки, выпрямите колено и соедините стопы. Повторите на другую сторону. ❤️ - Вам нужна публикация про Позу Воина II Источник: Мастер - Йога