Post #9813

Йоганидрасана: устраняет бессонницу Перевод с инд. «Поза йогического сна» Лягте на спину. Обе ноги согните в коленях и отведите их за голову. Сделайте выдох. возьмите правую стопу руками и поместите ее за шею. Выполните несколько дыханий. Сделайте выдох. Помогая себе руками отведите левую ногу за голову и перекрестите голени. Руками обхватите бёдра. Выполните замок из пальцев рук. Находитесь в асане некоторое время. Аккуратно расплетите ноги и руки, Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Повторите асану начиная с левой ноги. Источник: Мастер - Йога