Post #431

О чем я узнала из книги «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль» Сила воли — это энергия. Можете ли вы добиться чего-то в жизни, если нет энергии? Вряд ли. Энергия — дорогой ресурс, который вы расходуете, когда принимаете решения, делаете выбор, пытаетесь сдержаться, терпите и преодолеваете что-то. Всё, что происходит в течение дня уменьшает запас энергии, разряжает вашу «батарейку». Представьте, что после пробуждения ваша энергия равна 100. Вы решали, что сегодня надеть — 99. По дороге на работу заскочили в кофейню, бариста уточнял объем, тип молока, «здесь или с собой», будете ли вы участвовать в бонусной программе — 98. В лифте вы встретили коллегу, которому вынуждено улыбнулись, вы еще не простили ему «наследство», которое он оставил, отправившись в отпуск — 97. Через час захотелось закурить, но вы обещали жене покончить с этим, сдержались — 96. Сколько энергии у вас останется к концу дня? Еще более интересный вопрос — с каким количеством «баллов» вы просыпаетесь, часто ли речь идет о 100? Как понять, что сила воли истощена? Основной симптом — раздражительность, аргессивность. Если вы стали слишком остро реагировать на события, если вас легко вывести из себя или расстроить, скорее всего, ваша воля находится на пределе. Что поможет сохранить энергию: 1. Формируйте привычки: если действие превратилось в привычку, то вам требуется меньше силы воли. Это как чистить зубы. 2. Ограничивайте выбор: Стив Джобс носил одну и ту же одежду, чтобы сократить количество повседневных решений и сосредоточиться на решении реальных задач. 3. Записывайте мысли: если у вас есть незавершенные дела, мозг будет вам о них постоянно напоминать. Чтобы ваше подсознание успокоилось, запишите все мысли. Все! 4. Поддерживаете порядок: вас может не особо заботить незаправленная постель и заваленный рабочий стол, но это негативно сказывается на концентрации внимания и продуктивности. Порядок вокруг — порядок в голове.