Заметил, что те понедельники, когда у меня позитивное или нейтральное настроение и нет настроения токсичить - это понедельники, в которые я вхожу абсолютно выспавшимся. Сегодняшний и позапрошлый понедельники именно такие.
Для репрезентативности нужно больше экспериментов, но скорее всего это так и работает в моем возрасте с учетом общей жизненной и рабочей нагрузки. Исключением точно могут стать случаи, когда кто-то сильно накосячит за выходные.
Если так дальше пойдет, то придется закрыть рубрику или поменять ее на какой-нибудь скучный “позитивный понедельник”)
#notsotoxicmonday
С ухудшением экологии в Ташкенте, болезни людей, в том числе сотрудников, становятся большой проблемой для бизнеса и для всех.
В последнее время все чаще слышу фразу “да что такое, все болеют” и каждый день с утра в тг-группе, где фиксируются причины отсутствия или опоздания сотрудников, вижу причину - болезнь.
С каждым годом количество болезней одного человека за сезон увеличивается, что является явным признаком ухудшения ситуации. Некоторые люди вообще болеют без остановки на протяжении всего холодного сезона.
Пока правительство решает вопрос экологии и снижающегося общего иммунитета на глобальном уровне, а я на уровне компании, хочу дать 6 простых, но сложных советов, которые начал активно транслировать своим коллегам:
1. Питание. Питание всегда было есть и будет основой вашего здоровья. Потреблять нужно меньше сладкого и соленого. Меньше быстрых углеводов, больше клетчатки и белка. Проще говоря, ешьте много свежих овощей, потребляйте достаточно белка через мясо, орехи и молочку, и употребляйте углеводы через зерновые и фрукты.
2. Употребляйте достаточно жидкости. Здесь речь идет про простую питьевую воду. Все сладкие напитки нужно исключать. Все энергетики вообще уничтожать. Не переусердствуйте с чаем и кофе (после 15:00 лучше не употреблять их вообще). Алкоголь лучше снижать до минимального количества, минимальной крепости и минимальной частоты употребления.
3. Физические упражнения. Хотя бы 10-15 минутная зарядка по утрам уже придаст вам очень сильный импульс в здоровье и в общем состоянии. А лучше конечно полноценные тренировки в среднем по 1 часу в день.
4. Регулярные проверки общего состояния здоровья через анализы, осмотры и консультации врачей (обязательно у врачей, а не у друзей, знакомых и пр). Дешевле и легче устранить болезнь на ранней, заранее обнаруженной, стадии, чем, когда болезнь уже развилась и не позволяет вам вести полноценный образ жизни. Что касается врачей, то надо искать именно профессионалов, а не лечиться бабушкиными методами или методами знакомого, “который так же вылечился”.
5. Сон. Раньше я не понимал, но относительно недавно понял - спать нужно и спать нужно достаточно, желательно по стабильному графику. Хотя бы 7 часов и ложиться спать до полуночи. Второе лично у меня пока плохо получается, но я иду к этому.
6. Нервы. Во всем должна быть здоровая доля пофигизма. Нервы - причина многих смертельных болезней, в том числе сахарного диабета и рака. Все мы знаем процесс протекания этих болезней и их конец. Такого даже врагу не пожелаешь, а себе тем более. Над этим нужно работать. Хорошо помогают прогулки на свежем воздухе, социализация с близкими людьми, медитации и другие меры поддержания ментального здоровья. Алкоголь, кстати, не помогает успокоить мысли и нервы, а лишь глушит их на время, отравляя мозг и организм.
Раньше я тоже пренебрежительно относился к своему здоровью, пока не заработал несколько проблем, которые мешали или до сих пор периодически мешают полноценно жить и работать. В процессе их исправления и прочитав сотни медицинских исследований, понял, что жить намного лучше, комфортнее и приятнее, когда у тебя нет проблем со здоровьем. Ты и более счастливый человек, и намного более продуктивный в работе, и соответственно можешь создавать еще больше благ для себя, для своей семьи, для своих сотрудников. А если нет, то ты и все люди вокруг просто сидят и ждут, пока твой организм вылечится. Продуктивная ли это история? Абсолютно нет.
Всем крепкого здоровья и помните - никто кроме вас о вашем здоровье не сможет позаботиться, к сожалению. Это целиком и полностью ваша личная ответственность, которая очень сильно влияет не только на вас, но и на людей вокруг вас.
#notsotoxicmonday#stayhealthy#stayresponsible