Post #171

Упражнение, за которое вы будете благодарить себя на спусках! Это скандинавские наклоны назад. В них четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы, передняя поверхность бедра) учатся работать под нагрузкой в эксцентрической фазе, то есть когда мышца во время работы не укорачивается, а наоборот удлинняется. Это именно то, что происходит во время спуска и то, к чему обычно меньше всего оказывается готовы ваши ноги. А какое у вас любимое упражнение? Пишите в комментариях 💙