Post #193

Почему +10... 0 градусов часто опаснее, чем -15? Зимой обычно мы гораздо внимательнее следим за своим самочувствием и окружающими. А вот ситуации, когда температура воздуха +10...0 мы склонны недооценивать. Сегодня про мою самую нелюбимую часть аутдор активностей - ХОЛОД. Я отношусь к классическим мерзлячкам, поэтому на -5 я беру спальник на -25 и только тогда могу нормально поспать. Если нет повышенной влажности и ветра, то лёгкую гипотермию (35–33 °C) мы можем получить за 4-6 часов покоя или > 8 умеренной активности уже при температуре +5 °C. То есть к утру без соответствующего утепления уже будут проблемы. 0 °C это легкая гипотермия за 2–4 ч покоя / 4–6 ч активности и средняя/тяжелая (< 33 °C) за 4–8 ч покоя –10 °C легкая гипотермия 1–2 ч покоя / 2–4 ч активности средняя/тяжелая - за 1–3 ч покоя –20 °C легкая гипотермия за < 1 ч покоя, то есть рассчитывать на расслабленный пикник в горах в такую погоду точно не стоит. средняя/тяжелая гипотермия за 30–60 мин даже при активности, то есть в таких условиях продумывать свою экипировку, питание и отдых критически важно заранее. Факторы, резко усиливающие охлаждение: • Ветер: каждый 10 км/ч снижает эффективную T примерно на 1–2 °C (см. таблицу wind-chill NOAA). При 0 °C и ветре 40 км/ч — ощущаемая ≈ –10 °C. • Влага: мокрая одежда × вода → теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. • Низкая масса тела / истощение / гипогликемия=голод → быстрее теряется тепло. • Отдых после активности — особенно опасно при ветре. Скорость теплооотдачи высокая, а движения уже нет и новое тепло не так активно вырабатывается телом. • Алкоголь и седативные препараты → нарушают терморегуляцию и снижают дрожь, а она помогает нам согреваться. Что происходит с организмом? 1) Спазм сосудов в поверхностных тканях (это добавляет риск обморожений), это механизм сохранения тепла в жизненновважных органах (забавный факт, но мозг к ним не относится). 2) дрожь - механизм выработки тепла за счёт мышечных сокращений. Если человек без согревания начинает дрожать меньше - это плохой признак, значит переохлаждение переходит на более тяжелую стадию, а организм уже не может с этим бороться самостоятельно. 3) Снижение скорости реакции, как двигательной, так и когнитивной. Нервная система начинает тормозить. Выше риск принять неправильное решение, не успеть отреагировать. 4) Затруднение речи - человеек не может внятно говорить, не может позвать на помощь. Когда человек длительное время подвергается воздействию низкой температуры и не имеет возможности согреться, то может возникнуть состояние, которое называют ХОЛОДОВАЯ УСТАЛОСТЬ. Самое неприятное в нём то, что значимо страдает психо-эмоциональная сфера, человек склонен совершать ошибки, неадекватно реагировать, совершать нерациональные поступки. ПОМОЩЬ Само собой - согреть, но важно это сделать правильно. Согреваем изнутри наружу, то есть сначчала - теплое питье и быстрые углеводы, а не погружение в теплую ванну. Быстрое внешнее согревание может привести к тому, что охлажденная кровь с поверхностных тканей устремится к сердцу, а это может вызвать опасные нарушения ритма или даже инфаркт. 🚨Помогать нужно безопасно для пострадавшего даже если это займёт больше времени. Для внешнего согревания в первую очередь нужно сменить холодную/мокрую одежду на сухую и теплую. НЕ НУЖНО ничем растирать кожу! Это несёт сильно больше рисков, чем реальной пользы. Если человек способен двигаться самостоятельно, можем поделать маховые движения руками и ногами, чтобы обеспечить приток крови к конечностям (это рабочий лайфхак из моей лыжной практики). У вас были случаи переохлаждения? Что способствовало этому и как справлялись?