Post #267

При выраженной боли даже обезболивающие препараты не всегда помогают в достаточной степени. Поэтому я составила список доказанных способов снизить боль по степени их эффективности. ЛИДЕРЫ ОБЕЗБОЛИВАНИЯ: Иммобилизация. Даже, если нет перелома или разрыва связок, это может снизить болевые ощущения на 40-60% Я считаю, что выполнять иммобилизацию при помощи подручных средств – крайне важный навык для любителей аутдор активностей! Как это работает: уменьшаем микродвижения в травмированной зоне, снижаем мышечный спазм, снижается афферентная ноцицепция (нервная система становится менее чувствительной к боли). По факту это самый недооцененный анальгетик в горах. Холод. Снижает боль на 20-30% Как это работает: снижается скорость проведения болевого импульса, уменьшается количество воспалительных нейромедиаторов, уменьшается отёк. Важный нюанс – нельзя использовать длительно, так как может спровоцировать развитие нейропатии (нервы не любят переохлаждение), а также может стать причиной локального обморожения тканей. Психологическая стабилизация + чувство контроля над ситуацией. Снижает боль на 15-25%. Как это работает: страх очень сильно коррелирует с уровнем боли, то есть, чем сильнее мы боимся, тем больнее. Когда человек перестает катастрофизировать ситуацию, понимает алгоритм дальнейших действий и понимает временность ситуации, то по сути получает контроль над своим страхом, а значит, частично и над уровнем болевых симптомов. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СПОСОБЫ: Медленное контролируемое дыхание. Помогает снизить боль на 10-20% Как это работает: активируется блуждающий нерв, за счёт этого происходит, так называемая, нисходящая ингибиция боли. Преимущество в том, что этим способом можно дополнить/усилить эффект от любого другого метода снижения боли, при этом он максимально простой. Позиционирование. Не путать с иммобилизацией! Тут рука в косынке будет болеть меньше всего на 10-15% меньше, тогда как жесткая лонгета/гипс дадут гораздо более выраженный эффект. Акупрессура. То есть точечное давление. Сразу скажу, что эффективность этого способа имеет крайне неоднородную и слабую доказательную базу. Однако, как отвлекающий метод, мы иногда можем использовать такой вариант, хотя лично я голосую за более эффективные и гуманные способы! Бывало ли у вас такое, что таблеток от боли было недостаточно?