Post #64

🧠 Паника и тревога — плохие спутники в горах. Особенно если ты далеко от цивилизации и помощи ждать неоткуда. У меня было две реальные панические атаки в горах. Первая — в Австрийских Альпах. Обычная, казалось бы, тропа. Покатый склон, сыпуха… Нога соскальзывает — и всё. Меня накрыло. Я не помню, сколько просидела, прижавшись к склону, без движения. Меня трясло крупной дрожью, дыхание сбилось, в голове шум и спутанность. Мир вокруг кружится. Нет уверенности в следующем шаге. Тогда я не справилась — просто развернулась назад. Хорошо, это была радиалка, а не полноценный поход. Второй раз — в Заилийском Алатау, Тянь-Шань. Тот же сценарий: сыпучий крутой склон. Но рядом была группа. И один из участников боялся сильнее меня. Это всё изменило. Я сфокусировалась не на себе, а на нём. Руки дрожали, но я прошла тот участок. Преодолела. С тех пор было ещё много моментов, когда было страшно — в трейлраннинге, в экспедициях. Но мой мозг, кажется, понял главное: 👉 Я могу справиться. Да, страх остался — но паника отступила. А вы сталкивались с паническими атаками в горах или на маршруте? Что помогло вам в моменте?