Post #831

Про субботу и отдых И отношение к телу ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Много всего изучала и пробовала касательно физического расслабления. Да, мы все умеем подышать и погулять и это важно. Но также важно расслабление глубокое, которое связано с хронической бессознательной стрессовой нагрузкой. Нерсознанной, а потому особенно коварной. Что помогает снять напряжение даже с очень давно и жестко заблокированных областей? Так вот, я много изучала всего про разные позы, асаны и практики. Я не просто изучала, я все на себе пробовала в обязательном порядке. Только после этого и делюсь. Пришла к выводу, что самые мощные расслабляющие позы – это позы антигравитационные. Почему? Они позволяют снять напряжение с позвоночника. Вообще, наше прямохождение стоит нам очень дорого в плане физического здоровья. В частности потому, что дает постоянную, однообразную нагрузку на тело. И все, что связано с качественным и приятным физическим отдыхом - это снятие/смена гравитационной нагрузки. Лежачие позы, да еще с элементами перевернутости, когда под таз подложено одеяло, например, или болстер/подушка/роллер. Плавание. Отлично снимает привычное напряжение - поза горизонтальная, поддержка воды берет на себя часть веса тела, и мышцы работают другие и иначе, чем при привычной ходьбе, беге, силовых нагрузках. Вишенка на торте: висячие перевернутые позы. Кто пробовал йогу в гамаках? Знаете, о чем говорю. Кто не пробовал - попробуйте. Мягко, бережно, с хорошим инструктором - можно вообще всем. В качестве расслабляющего и стабилизирующего тело и психику процесса. Да, там можно делать и силовые упражнения, и координационные, и на растяжку. Это все тоже очень здорово работает. Но я про снятие напряжения. На психику действует замечательно. Можно прорабатывать сирахи, стыд, вину и травмы психотерапевтически - через осознание и психическую переработку. А можно идти себе навстречу и прорабатывать их сразу через тело. Они там обязательно отражены, и чаще всего в неосознанном хроническом напряжении. Эффект психотерапии в срчетании с телесными практиками - великолепный. Да, там нужен хороший инструктор, но это везде так. Ищем кпутого специалиста. Мне в свое время очень повезло, я встретила гениального инструктора и с удовольствием с ней работала. Гамак как расслабляющую идею, обязательно рассмотрите. Вдруг окажется, что вам отлично? И вообще не бойтесь, поддержка гамака большинство поз делает доступными всем. Главная цель - расслабиться, с не нагрузить себя сложностями. Вот сейчас выходные, можно дойти и попробовать. И настроение улучшает, и состояние, причем эффект длительный. А если системно внедрено в жизнь, то вообще чудо, меняется и самооценка, и мироощущение, и все в лучшую сторону! Я себе в результате этот гамак домой купила. Спасает. ❤️, если пробовали 🤝, если собираетесь ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Восстановление