Найти похожее

Идеальная тренировка состоит из разминки, основной части и заминки — чаще всего это легкая растяжка 🧘‍♂️ И эту часть лучше не пропускать! Регулярные занятия стретчингом моделируют фигуру, выпрямляют осанку и улучшают эмоциональное состояние. Рассказываем, почему лучше не пропускать растяжку. #foodru#советы#растяжка

Сегодня был на "Арене Мытищи" им. В.И. Шалимова. Принял участие в обследовании системы освещения Ледового дворца. Дело в том, что в нашем Ледовом дворце как и в других объектах социальной сферы городского округа планируется модернизировать систему освещения в сторону снижения электропотребления. Вместе со специалистами АО "Электросеть" и представителями службы эксплуатации Арены определили направления работы по предпроектной подготовке, обозначили моменты, которые нужно будет учесть при создании проекта модернизации системы. #ЕдинаяРоссия#Подмосковье#ЕР50#ЕРМытищи#НашиМытищи#АренаМытищи#Мытищи#ДепутатКоваленко

🧘‍♀️Рассмотрим несколько рекомендаций по выполнению упражнений на гибкость ✨Когда мы занимаемся спортом или просто проводим много времени в сидячем положении, наши мышцы становятся более жесткими и менее гибкими. Растяжка помогает растянуть мышцы и связки, улучшить кровообращение и предотвратить травмы ⚡️Вот вам несколько советов: ▫️Лучше всего делать упражнения на гибкость после тренировки, когда мышцы уже разогреты ▫️Не стоит пытаться сразу добиться максимальной гибкости. Делайте упражнения постепенно, не забывая дышать ▫️Чтобы растяжка была эффективной, нужно держать позу не менее 30 секунд ▫️Не стоит переусердствовать и делать упражнения слишком часто или слишком интенсивно. Это может привести к травмам ▫️Не забывайте растягивать все группы мышц, включая ноги, руки, спину и пресс ✨Надеемся, что эти советы помогут вам делать упражнения на гибкость правильно и получать максимальную пользу для вашего здоровья! #МосковскийСпорт#Спорт#Растяжка#Гибкость#Тренировка

Экономисты МГУ обнаружили, что рост медианного и среднего возрастов населения в регионах страны имеет положительную корреляцию с темпами роста общей факторной производительности (ОФП) — ключевого показателя технологического прогресса и эффективности экономики. Для анализа использовались модифицированная методика расчета ОФП, учитывающая российскую специфику, и пространственные эконометрические модели. Результаты показали, что медианный и средний возраст оказывают статистически значимое влияние на рост ОФП. Согласно модели, увеличение медианного возраста на 1% приводит к росту ОФП на 2.28%, причем большая часть этого эффекта (1.76%) является косвенной и реализуется через влияние на соседние регионы. Коэффициент демографической нагрузки и другие контрольные переменные (ожидаемая продолжительность жизни, число научных организаций) оказались не значимы в данной модели. Фото: разработано авторами по данным Федеральной службы государственной статистики Подробнеена порталеНаучная Россия #офп #возраст

Занятия по физическому развитию и общефизической подготовке очень важны для детей с особенностями развития 🧩🧩. Именно через них часто получается улучшить не только физические, но также когнитивные и социальные навыки! Ведь в организме человека все взаимосвязано, и через движение активизируются различные отделы мозга🧠🏃⛹️🤸🏆. На занятия по ОФП к Даниилу Михайловичу Войлокову в этом учебном году ходят дети и молодые люди в возрасте от 6 до 30 лет. Для каждого участника программы подбираются комплексы упражнений в зависимости от вида нарушений. Увидеть прогресс в ежедневной рутине часто непросто, вот какие достижения некоторых ребят отмечает Даниил Михайлович: ☑️Марк стал меньше бояться высоты; ☑️Дмитрий занимается совсем недавно, но у него стал лучше кистевой захват, что мама отмечает в повседневной жизни; ☑️Надежда и Мария стали лучше удерживать равновесие; ☑️У Даниила, Никиты, Александра и Ильи к концу учебного года появились самостоятельные попытки правильно отжиматься. Фрагменты занятий - в нашем видео👇. #маленькаястранамыесть #аутизм71 #ОФП #расстройствоаутистическогоспектра #аутизмтула

После ваших вопросов про фитнес, я задумалась. Неужели я так мало рассказывала о спорте в моей жизни? Ведь есть не только йога, прогулки в выходные дни и на отдыхе, но и занятия в зале. Я пробовала разные направления на определенные группы мышц. Но из любимого всё же осталась растяжка. Мне нравится эта «тянущееся состояние тела». Когда мышцы немного ноют, но при этом тело постепенно выглядит красивее, контур становится более очерченным, и гулять теперь я могу намного дольше, выносливость повысилась. Я считаю, что растяжка «омолаживает» мои мышцы. Чувствую себя однозначно лучше. Мне нравится студия на Арбате. Есть групповые занятия. Очень радуют занятия на открытом воздухе. Мне нравится там индивидуальный сервис, чувствуешь себя уютно, хоть и в фитнес-зале. Тонус мышц очень важно поддерживать. Иначе никак. Кстати, вот студия @u1fitness, о которой я выше упоминала. А вы куда ходите заниматься? Скоро выложу фото моих достижений в растяжке. #АннаЧапман_спорт#вдохновение#жизнь#здоровыйдух#растяжка#йога#тренажерныйзал@surya_yoga_mat коврик на котором я занимаюсь.

✨Спешим поделиться кадрами с тренировки по ОФП 🙌Бакарина Анастасия Николаевна, инструктор по спорту, вдохновляет воспитанников — они с энтузиазмом выполняют задания и искренне радуются успехам! 🤗 Мы рады дарить улыбки юному поколению! #МосковскийСпорт#Спорт#Коломенский#ОФП#Тренировка

А вы не забываете выполнять дневную норму физической активности? 🧐 🙌🏻 Занятия по ОФП могут вам в этом помочь! Наш инструктор по спорту Бакарина Анастасия проводит индивидуальные занятия не только для детей, но и для взрослых, и может помочь вам стать сильнее и выносливей 🔥 Записаться на занятие вы можете у администратора по телефону: ☎️+7 (499) 444-14-78 доб. 5460 Ждем вас на тренировках 🤗 #МосковскийСпорт#Спорт#Коломенский#ОФП#Тренировки

🎾 Пресс и спина – ключи к успеху в теннисе! 💪 Елена Веснина подчеркивает важность сильного пресса "Пресс задействован в каждом ударе, особенно важен для подачи. Поэтому я регулярно выполняю упражнения." 🎾 Современная атлетическая игра требует крепкого туловища, где мышцы, отвечающие за движения тазобедренных суставов, спину и живот, формируют движение и передают его. Хотя основная сила идет от ног, вращение туловища важно для передачи силы рукам. У большинства теннисистов брюшные мышцы сильнее спинных, что может привести к растяжениям – одной из частых травм спины. Поэтому укрепление спинного и брюшного корсета жизненно важно для каждого теннисиста! 🔄 Важно помнить, что только сильные мышцы недостаточны для достижения успеха. Необходимо также уделять внимание восстановительным процедурам, которые помогают поддерживать здоровье и функциональность организма. 💆‍♂️ Массаж способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и снимает напряжение, накопившееся после интенсивных тренировок. 🤸‍♀️ Растяжка помогает поддерживать гибкость и эластичность мышц, предотвращая травмы и улучшая общее самочувствие. 🧖‍♂️ Регулярное посещение бани способствует выведению токсинов из организма и улучшает обменные процессы, что в свою очередь ускоряет восстановление и повышает работоспособность. Эти восстановительные процедуры играют ключевую роль в предотвращении травм и поддержании мышц в тонусе, что особенно важно для спортсменов, стремящихся к высоким результатам. 🌟 Поэтому, чтобы оставаться на вершине формы, теннисистам необходимо интегрировать их в свою тренировочную программу. 🎾 Тренер по сфп, офп, мастер спорта по лёгкой атлетике, тренер по теннису женкой сборной РФ Александр Логинов На фотографии и видео тренировка Елены Весниной. #теннис#спорт#здоровье#фитнес#восстановление#массаж#растяжка#баня#тренировки#баланс

Еженедельно, по субботам, день наших особенных ребят разного возраста (от 6 до 30 лет) начинается с тренировок по общей физической подготовке и адаптивному тхэквондо. Группы спортсменов поделены с учётом их возраста и уровня подготовки. Средняя наполняемость участников от четырёх до семи человек, что позволяет оптимизировать процесс и сделать его максимально эффективным. С целью подготовки адаптивных спортсменов к аттестации и соревнованиям, периодически на субботние тренировки мы привлекаем сразу двух тренеров, что позволяет уделять внимание как физической подготовке, отработке имитации техники и ударов в минимальных группах, тулям. Мы активно внедрили поведенческий подход (АВА), используем визуальное 📅 расписание, ⏲️ таймер, учитываем психофизиологические и эмоциональные особенности наших ребят, проводим диагностики. В течение последнего месяца к нам присоединилось несколько новых семей с особенными спортсменами, которые активно и плавно погружаются в процесс тренировок. Все без исключения родители отмечают улучшение координации своих детей, их эмоционального состояния, уменьшения поведенческих срывов и истерик. Наши дети учат свое тело прислушиваться к импульсам, больше общаются друг с другом и окружающими, динамичны и открыты. Вот уже не первый год просторный спортивный зал для тренировок предоставляет нашей организации ГОУ Тульской области «Тульский областной центр образования» отделение №2, за что им большое спасибо. Тренировки проходят с использованием средств Фонда президентских грантов и бюджета Тульской области. #маленькаястранамыесть#фондпрезидентскихгрантов#адаптивныйспорт#адаптивноетхэквондо#адаптивноетхэквондотула#физическаяподготовка#офп#фпг#аутизмтула

Кто заряжает энергией, ставит удар и делает нас сильнее? Кто кричит «пресс в тонусе!» и «ещё одно повторение!»? 🤸‍♀️🎾💪 Конечно, наши тренеры! Сегодня ваш звездный час! Поздравляем всю нашу мощную сборную: от виртуозов корта до гуру функционалки и фитнес-мастеров! Вы — единый фронт, который делает нас неуязвимыми накорте и вне его. Пусть ваши связки будут крепкими, энергия — неиссякаемой, а подопечные радуют прогрессом! Желаем вам легких тренировок и твердых побед! Обнимаем все комaнду Tennis Education! 🚀 #ДеньТренера#TennisEducation#Тренер#ОФП#Фитнес#Спорт

Когда тренер своим примером гонит нас на тренировку 💚 Тренер, мастер спорта по теннису, #1 Tennis Europe (TE), спикер TENNIS EDUCATION Дмитрий Новиков #Теннис#Офп#УпражнениеДня#ЖГИ#Тренировка#TennisEducation