Post #3045

Любимый штрих - посыпать блюдо семенами и орешками 🥜 Семена тыквысодержат самое большое количество магния - 530мг/100г Который хорошо сочетается с продуктами, богатыми витамином B6 - бананом, авокадо, рыбой и картофелем Семена льна - один из лучших растительных источников омега-3 (ALA), клетчатки и лигнанов Советую есть в молотом виде. Хорошо сочетаются с продуктами, богатыми полезными жирами и антиоксидантами: ягодами, йогуртом, овсянкой, кефиром, смузи и орехами Миндаль богат витамином Е и магнием, важными для кожи, нервной системы и энергии Грецкие орехисодержат омега-3 и поддерживают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы 🫶🏻