Post #32

02.06 Вторник, Уралхим, Лужники. Старт разминки в 7.15. Разминка 4 км, остальное стандартно. Работа в горку под метромостом Работа: 15х300м + 1 км (2км у марафонцев и им сочувствующих). 10й и 15й раз на 90%. Отдых - трусца вниз к началу. После 15го раза спуск к набережной и длинный отрезок 1км или 2км 1-я группа: 1км(или 2км) в диапазоне 3.25-3.30 и 7.00-7.10 соответственно. 2-я группа: 3.45 и 7.50 3-я группа: 4.00 и 8.20 Заминка 2км. P.s. нюансы на брифинге перед работой.