Post #12876

Двойной якорь: медитация с учётом нейроразнообразия для блуждающего внимания Традиционные практики медитации могут вызывать разочарование и отчуждение у нейроотличающихся людей. Физический дискомфорт или сильное внутреннее беспокойство могут заставить даже самого заинтересованного в осознанности человека почувствовать, что классические методы медитации — не для него. Я верю, что осознанность может быть доступна каждому, хочу сделать практики осознанности, такие как медитация, доступными для нейроразнообразных сообществ. В этой практике предлагаю то, что называется «Двойной якорь» — вид медитации, вовлекающий органы чувств, чтобы мягко направлять внимание. Это медитация с учётом нейроразнообразия, называемая «Двойной якорь». Она может быть действительно полезной, чтобы помочь уму, который чрезмерно блуждает и испытывает трудности с концентрацией, сосредоточиться одновременно на двух якорях с помощью органов чувств. В этой практике мы одновременно используем зрение и дыхание. Слушать и медитировать: Patreon https://www.patreon.com/posts/126119312?pr=true Boosty https://boosty.to/pavels/posts/14900ae3-79ce-459e-9d48-f765abf91eb7 Sponsr (для жителей России) https://sponsr.ru/pavels/91687/Dvoinoi_yakor_meditaciya_suchetom_neiroraznoobraziya_dlya_blujdaushchego_vnimaniya/